Tuesday, June 23, 2009

李嘉诚语出惊人:赚钱其实也是很容易

 时至今日,李嘉诚对外界仍是一个谜。围绕着他的名字,各种传记重复杜撰了无数传说。对于李嘉诚个人身价的猜测,则像一 种无穷尽的动力,驱动整个世界密切关注李嘉诚的生意、健康及家庭。他通常被描绘为一个天才,依靠对交易天生的敏锐,不停扩大自己的财富。与其说人们因此熟 悉了李嘉诚,不如说,李嘉诚被神秘化了。   事实上,李嘉诚有着一对大大的瞳孔,但眼神不是格外犀利,而是柔和的、探寻的,像儿童一样闪现着好奇心。说普通话和英语时,他语速不快,但铿锵顿挫。

每讲几句,他都会下意识地笑笑,给人以毫无世故之感。


  为何在太多企业家轻易断送一家企业的同时,李嘉诚几乎碰不到“天花板”?

  他轻描淡写地回答:“其实是很简单的,我每天90%以上的时间不是用来想今天的事情,而是想明年、五年、十年后的事情。”

  李嘉诚说,“我内心已有非常好的保障,若一个人不知足,即使拥有很多财产也不会感到安心。举例来讲,如果看着比尔?盖茨的财富和你自己的距离那 么大,那么你永远不会快乐。”李嘉诚说:“重要的是内心的安静,表面看来很忙,但内心其实没有波动,因为自知做着什么工作。我知足,但不表示没有上进心。 ”

  李嘉诚用一个手势说明这一点,右手掌先呈15度角平缓的滑过,到一个点上,则一下变成50度,做攀升状。其涵义为:28岁的时候,他已经知道自己此生可以跟贫穷说再见,接下来只是乐于工作而工作,这一做就是50年。

李嘉诚是如何工作的?

  关于其工作习惯,最为著名的细节是他的作息时间:不论几点睡觉,一定在清晨5点59分闹铃响后起床。随后,他听新闻,打一个半小时高尔夫。李嘉诚并未接受过高尔夫专业训练,姿势算不上标准,但成绩通常不错。他认为,重点是打每一球时都保持冷静,有规划。

  每天早晨,李嘉诚都能在办公桌上收到一份当日的全球新闻列表,根据题目,他选择自己希望完整阅读的文章,由专员翻译。通常,这些关于全球经济、行业变迁的报道,是启发李嘉诚思考的入口。

  “他是一个很有危机感的人,让他平衡危机感和内心平和的方式就是,提前在心里头创造出公司的逆境”,知悉李嘉诚的人士表示:“他看到各种报道,然后设想自己公司的状况,找到那些松弛的部分,开会去改变。等他做好准备,逆境来的时候反而变成了机会。”

  多数时候,李嘉诚每天六点下班,回家后,除了拨打越洋电话,他还有必修功课:夜晚的阅读。除小说外,他广泛涉猎各种书籍,并每阶段设定一个主题(最近的主题是宗教)。这个工作都意味着一点:他最大的恐惧在于不愿错过见证世界的变化。

心法之一:掌控自主权

  人们曾经试图用“股神”巴菲特的思想框架来解释李嘉诚,但一个与李嘉诚共事逾十年的人士说,李嘉诚的秘密是“心法”。

  熟悉之人看来,让李嘉诚安寝无忧的,除了名利之心淡泊,还有一个更为基础的原因:他的各项业务都拥有着良好的现金流。

  李嘉诚对现金流高度在意,富有盛名。他经常说的一句话是:“一家公司即使有盈利,也可以破产,一家公司的现金流是正数的话,便不容易倒闭。”而 在确保现金流同时,他还努力将负债率控制到一个低位:“自1956年开始,我自己及私人公司从没有负债,就算有都是‘假贷’的,例如因税务关系安排借贷, 但我们有一笔可以立即变为现金的相约资产存放在银行里,所以遇到任何风波也不怕”。

  此外,他永远采用极为保守的会计方式,如收购赫斯基能源公司之初,他便要求开采油井时,即使未动工,有开支便报销——这种会计观念虽然会在短期内让财务报表不太好看,但能够让管理者有更强烈的意识,关注公司的脆弱环节。

  隐藏在数字背后的,是这样一个逻辑:没有现金流的威胁,负债与否取决于自己,就让多数问题不是被动决定,李嘉诚便拥有了对生意尽可能大的自主权。在与李嘉诚合作极多的人士看来,“把握自主权”正是他的核心观念。

  在骨子里,李嘉诚是个极度厌恶风险的人。一个细节是:在长江中心70层的会议室里,摆放着一尊别人赠予李嘉诚的木制人像。这个中国旧时打扮的账房先生,手里本握有一杆玉制的秤,但因为担心被打碎,李干脆将玉秤收起,只留下人像。

  虽然李嘉诚并不吝惜对外重复阐释自己的方法论:“发展中不忘稳健,稳健中不忘发展”,但因其听起来简单得近乎空洞,且太多人过于重视李嘉诚“发 展”一面的经验,就忽视了两者之间的平衡——分析人士经常认为多元化的业务组合和国际化的市场搭配让和黄富有抵抗风险能力,却少于追问:什么在支持李无休 止的展开扩张?为何多元化通常让其它公司现金流紧张,和黄却能进行一些规模极大的市场培养?

  和黄于2001年开始投资的3G业务(全球范围内,和黄的3G子公司名为“3”)正是一个李嘉诚进军新业务的鲜活样本:虽然和黄从未对外宣布其投资总量,但市场估计为250亿美元。这很容易被视为一次豪赌,对于和黄而言,却堪称一次极富耐心,准备周详的行动。

  李嘉诚所以卖掉其2G业务(欧洲的Orange和美国的Voicestream),而不是以其原有用户为基础实现换代,一个最主要的考虑是:既 然这是一次技术变革带来的机会,而新技术具体什么时间崛起并不可知,如果保留原由业务,则可能出现对于新、老业务投资选择中游移不定的尴尬。在市场高位上 出售2G业务,不仅获得了极充裕的现金,更是一种不留包袱的下定决心之举。

  退出Orange两个月后,和黄就购得了在英国经营3G业务的执照。而在开展3G业务同时进行的,是李嘉诚在财务层面进行的准备。当他决心将公 司的部分财力倾注于3G业务时,他已经有一个几年内可能亏损的数字预期,并依此要求地产、港口、基础设施建设、赫斯基能源等几块业务将利润率提高,将负债 率降低到一个风险相对小的程度:2001年时,赫斯基能源为和黄贡献的利润不过9亿港元,到2005年已经升至35亿,同一时期,原本利润维持在一个稳定 区间的港口业务和长江基建的的利润分别从27亿变为39亿,及22亿变为34亿。即使3G投资巨大,但到2006年6月底时,和黄的现金与可变现投资仍有 1300亿元。

心法之二:持续技术改进

  李嘉诚看重自主权的另外一个体现在于,他非常注重跨资产间价值的挖掘。

  比如他对于零售业务不遗余力的投入,并非仅仅因为看重零售业务拥有极佳的现金流,更因为,零售是一个可以与地产密切结合的业务。即使他并不追求 所谓的“协同效应”(因为那不可量化),但当零售、地产、港口等业务处于一个平台上经营,以李的团队之善于成本控制,总能够找到很多额外的盈利空间。

  除了横向的业务之间的价值发掘,单一业务的潜力发现也颇有可为。当李嘉诚认为健康、美容类产品将成为未来零售业最主要的成长动力,便不惜成本在法国、英国、俄罗斯等各国寻找经营不善的零售网点,逐渐将已经被证明成功的产品移植到收购来的店面中去。

  这两种整合的关键问题是一个:和黄的团队有多少技术和管理能力?

  因李嘉诚太善于资本市场的进退,硬币的另一面就几乎很少被关注:李嘉诚是一个非常热爱借由技术改善实现价值增值的人。在多数电信运营商担心成本 低廉的VoIP将抢夺其话费市场时,当他听说这种新技术可以无限度降低成本,他果断敲定让和黄成为全球第一个安装有Skype软件的3G业务运营商。

  1979年,李嘉诚入主和黄时,和黄旗下的港口业务只是一块收入有限而且勉强盈亏平衡的生意。但李相信集装箱为主角的全球贸易将成为一个重大趋 势,因此,在1982年中英谈判时,即使香港商界民心不稳,李嘉诚仍根据对于局势的判断和对资金的把握,果断投资于香港第6号货柜码头,只用2亿港元就获 得了4个泊位。数年后他再竞标面积与6号相若的7号码头时,价位已经高到了40亿港元。

  而在拥有一定的业务规模后,李嘉诚持续要求港口业务的负责人进行管理技巧的改善。因为香港港口空间有限,最主要的改善在于,其它港口码放2、3层的集装箱,在这里需要摞至6、7层高。

  这并非简单的吊机和码放方式的改变,更为需要对所有集装箱的出、入时间进行良好统筹,否则,仅在搬运腾挪中就将损失极多时间。因此,从1980 年代中期起,和黄一直自主开发码头的电子管理系统,直到近年升级为nGen管理系统,可以事无巨细的显示码头内集装箱的各种资料。甚至,和黄港口在香港的 子公司根据当地情况,专门发明了由电脑控制搬运集装箱的“电子龙”型吊机,较全部装载工序由人工控制效率大为提升。

  克服了空间狭窄的劣势,香港国际货柜码头反而因其效率,成为了国际著名的“补时港口”(catch-upport):那些在运输过程中被延误的 时间,可以在香港得以补偿。在这样一个完整的管理体系下,1990年代初,和黄港口业务开始国际化,1991年购得英国最大港口菲力斯杜后,15年间,和 黄已经成为业务遍及21个国家,经营43个港口共251个泊位的全球最大的私营港口公司。

心法之三:个人角色管理

  李嘉诚的言语、目光和笑容,都不免让人产生疑问:早年经受的战乱、苦难,以及随后六十六年的辛苦工作,这些负面影响究竟是被一种怎样的力量化解,而没有让他成为一个性格极端的人?

  是命运?——在很多场合,李都会提到自己的一生“蒙上天眷顾”。

  但李嘉诚回答说:“性格才是命运的决定因素。好像一条船,船身很重要,因为机器及其它设备都是依附在这条船里面。”

  很长时间以来,因为被神化,李嘉诚的性格都为外界所忽视:李嘉诚是一个性情急燥还是温和的人?他可曾有脆弱或失去自控的时候?

  如果过往的经历可以呈现出李嘉诚的部分性格,那至少可以说明两点:他随时准备自己应付挑战,同时,乐于在高度自控下获得内心自由。关于后者,一 个最恰当的阐释是他自身的体验:在参与地皮招标时,李嘉诚会不停地、很快地举手出价,但当价钱超过市场的规律,他左手想举起时,右手便立即“制止”左手。

  很早年时,李嘉诚就证明了,他从来不惮于改变自己,并永远清楚什么时候该挑战下一级台阶。

  在其记忆中,第一次强烈的自我改变发生在十岁时。那一年,李嘉诚升入初中,在没有任何人的提醒下,他突然意识到了自己对家庭的责任。这让他一改往日的贪玩,开始发奋,每晚主动背书、默写。这种一夜之间的改变甚至曾令其父不解。

  12岁时,因为父亲患肺病,李嘉诚去阅读相关书籍,希望找到救治方法,反而发现自己有着得肺病的一切症状。当时,李不仅需要负担其家族的经济, 还需疗养肺病。但那时他已经深知个人角色管理的方法:没有太多选择,除了须将工作处理妥当,还攒钱买下旧书自修。今日回想起,他仍承认,这是一生最困难的 阶段。

  早年的经历不仅将李塑造成一个勤奋的推销员,更养成其对于生活细节毫不讲究的习惯:多年之后,李嘉诚有一晚下班较晚,到家后拿起桌子上的饭就吃,虽然感觉味道有些臭,却未做声张的吃下了两碗——饭后问明,原来这是两碗给狗准备的饭。

  但到22岁创立公司时,李嘉诚很容易就完成了一次质变:他告诉自己,光凭能忍、任劳任怨的毅力已经不够。新的挑战是:在没有找到成功的方程式前,如何让一个组织减少犯错、失败的可能?

  或许本质而言,李嘉诚的全部独特之处,正系于其永远懂得把握角色变更的时机和方法。在一次演讲中,他谈及个人管理的艺术,就是应在人生不同的阶 段不停反思自问:“我有什么心愿?我有宏伟的梦想,我懂不懂得什么是节制的热情?我有拼战命运的决心,我有没有面对恐惧的勇气?我有信息有机会,有没有实 用智慧的心思?我自信能力天赋过人,有没有面对顺流逆流时懂得适如其分处理的心力?”

  而其一生中最大的一个疑问是:富有后,感觉不到快乐又如何?

  29岁的一个晚上,李嘉诚坐在露天的石头上回顾自己过去的7年:从22岁创业,到27、28岁“像火箭上升一样积攒财富”,他在当时已经知道,自己将成为富有人士。但他并不知道,内心的富贵由何而来?

  那几年间,他正开始在意自己的衣着、手表,研究玉器。但在那一晚,他意识到:更重要的是自己内心知足,有正确的人生观,而在工作上得到的金钱除了足够家人生活使用外,其它的钱有正确用途,能在教育医疗方面能够帮助别人,生活虽然朴素,亦能令自己感到非常快乐。

  1980年起,李嘉诚决定设立个人基金会,其宗旨是“通过教育令能力增值以及通过医疗及相关项目建立一个关怀的社会”,并希望“在我离开这个世 界后做的事,一定要比我在世时做的只多不少”。到今天,他的基金会已在过去26年捐赠近80亿港元,最近他再表示会将不少于1/3的个人资产放入基金之 中。

  而曾表示“从未考虑过要退休”的李嘉诚,在这次采访中表露了一个新的计划:在2008年时减轻工作量,每个月抽出三天全天时间,每天花不少于8小时时间参与到李嘉诚基金会的公益工作中。

Monday, June 22, 2009

攀岩小贴士:教你如何去除攀岩鞋内异味

攀岩是一件很爽的事情,可以痛痛快快的出一身臭汗(减肥效果不错)。但是每次攀岩回来我的攀岩鞋都会发出很可怕的气味!曾经试过在阳光下晒15到20分 钟,味道虽然可以去除,但一回到室内气味又马上袭来,看来阳光只能短效去味。后来试过往里面喷空气清新剂,虽有好转,但是过后隐隐约约还是有点味道,效果 不是很明显。所以到各网站、论坛去搜索了一番,找到以下几种比较大众的方法,请大家讨论讨论、补充补充:
A、每次爬完后,把报纸弄得皱皱的塞进鞋里, 可以有效的把汗吸收掉.就算把鞋子放在包包里一个月也不会有臭味.下次攀岩时把报纸拿出来放一边晾晒干就可以继续使用了(换新报纸更好)。

  B、活性炭包放入鞋内除臭除湿。

方法:  1.用布缝制成小布袋子(不要太大,也可以用小一号的童袜);
   2.将烤肉用的木炭打碎后装入袋内;  

3.封口:车缝或用棉绳束口;

  使用一段时间后,只要取出日晒一下就可恢复功能。

  C、用热水洗,但是不能过热伤到材质就不好,水温大约六七十度最佳。

  方法:

  1.是先将攀岩鞋放到热水中浸泡3分钟;
  2.拿出来凉到不烫手,用旧牙刷沾些肥皂或者洗衣粉,把里面、外面小心仔细的刷洗一遍;
  3.用清水冲干净,接下来放到洗衣机里用超低水位单独过水;
  4.洗到要脱水时,把鞋子的口朝向洗衣机的内槽面,这样水分才能被甩出;
  5.洗完就可以阴干了,因为脱过水半天就干了,冬季大概要一天。

  然后你就有一双很像新买来的岩鞋了!

  D、用过的茶包凉干后放到鞋里,把鞋子放置在通风的地方。

  E、拿医用酒精装在喷雾器往鞋里喷...恶心的味道就能消除....

登山遇到迷路、抽筋、落石等突发事件时的应对策略

  迷 路

   登山活动时,为顾及队员们的体力不同,应安排体力中等的队员走前面,体力较弱者走中间,以防队员因体力不支而脱队。所有的行动,都应以全队或小组行动为 宜。行动中应随时留心观察周围的风景及地形、地物以及前面的人所留下的脚印,同时应注意嚮导员留下的记号或足以指引正确路径的任何标志。遇叉路时尤应仔细 辨认观察,可用哨音联络,或等候队伍确定正确路径。学会看地图、指北针及高度计是预防迷路的要件之一,在出发前应先把地图看熟,最好把应走稜线上的起伏 量、距离、山头、鞍部,都先从地形图上计算出数字,标上记号,写在笔记本上,进入山区以后,不论在何种气候下,都要知道自己的位置,养成每次登山都使用地 图、指北针及随时定位的习惯。若气候恶劣,如浓雾时,最好先暂停活动,在浓雾中要保持正确的位置,除了计算走过的山头外,主要的支稜、溪谷、断崖和特殊地 形、地物等,都有助于位置的判断。此外,可依步行的时间与速度,估算在一定的时间内所走的距离。对于没有到过的山区或浓密的芒草林、箭竹林,都应沿途留下 记号,以便走错路时可原路折回。并且对一些容易误认的兽径、猎径、林道、保线路、取水径等,都应加以辨认。迷路时,常会因体力消耗及饥渴而引发休克,须谨 慎注意,加以急救。

  抽 筋

抽筋发生的原因是由于登山时过度地运动或姿势不佳,而引起肌肉的协调不良,或因登山时或登山后受寒,体内的盐分大量流失,因而致使肌肉突然产生非自 主性的收缩。抽筋的症状有患处疼痛,肌肉有紧张或抽搐的感觉,患者无法使收缩的肌肉放松。急救的方式为拉引患处肌肉,使患处打直,轻轻按摩患处肌肉。补充 水分及盐分,休息直到患处感觉舒适为止。

  落 石

陡坡、断崖、陷落的地段、碎石坡、溪谷或刚发生坍方的地点,是较易发生落石的地方,特别是下雨的日子。行经这些路段,应提高警觉,最好能绕道而行,若必须 行走以上路段,应戴头盔,并有人指挥,随时注意落石的发生,并且应保持5~10公尺的适当距离,以防有落石发生时闪避不及。若遇到落石时,应利用地形物躲 到崖壁下,大树后,或以手臂、背包遮挡,以保护头部,若听或见落石距离尚远,应注意落石滚动的方向,再依其相反方向闪避。若有伙伴遭落石击中,应等落石完 全停止后,将伤者移到安全的地方,再施行急救。急救处理的优先顺序为创伤流血-内出血-休克-骨折(注意嵴椎受伤者需安全固定后才可移动)。

Sunday, June 21, 2009

作者亲历:鲜榨果汁造假(图)

鲜榨果汁造假

餐馆鲜榨果汁很多不”鲜”(图)

炎炎夏日,当你想在外就餐时,首先就是想喝一杯解渴的饮料,然而,你选择了鲜榨果汁时是否也会遇到王旭峰所遇到的问题呢?

某日中午与朋友一起吃饭,去的是单位附近一家中档餐厅。点完菜大家商量喝点什么饮料,选来选去, 38元一扎的鲜榨西瓜汁得到了我们的一致认可,这年头健康最重要嘛。

席间大家聊得很开心,鲜榨西瓜汁下的也很快,喝完西瓜汁,我拿餐巾纸擦了擦嘴,但在餐巾纸上却发现了一些红色的印迹,这个红色看起来不太自然,如同口红一 般,我有些怀疑,难道这就是传说中用“果汁伴侣”调配出的西瓜汁?为了证实我的猜测,我又试着用餐巾纸在装果汁的玻璃杯内壁上擦了一圈,结果餐巾纸上立刻 留下了一股鲜艳的红色!毫无疑问,这个鲜榨果汁用了果汁伴侣。

果汁伴侣是一种含有多种食品添加剂的混合物,加一定比例的水即可配制出人造果汁,如果再加几片水果,就能以假乱真,代替鲜榨果汁,甚至人造果汁的颜色会更鲜艳,香味会更浓郁。

果汁伴侣通常由色素(如柠檬黄、日落黄、诱惑红、胭脂红)、甜味剂(如安赛蜜、甜蜜素、阿斯巴甜)、增稠剂及香精等食品添加剂按照一定比例混合而成。可以 根据需要配成各种口味,如西瓜汁、柳橙汁、玉米伴汁、奇异果汁、苹果汁等等。武汉工商局的工作人员曾对鲜榨果汁伴侣进行检测,发现竟是安赛蜜、香精、苯甲 酸钠、柠檬黄、日落黄、诱惑红、酸度调节剂、香精之类的添加剂。

曾有媒体报道,对于木瓜等汁水并不丰富的水果来说,用两三个也榨不出一扎果汁,但加了鲜榨果汁伴侣,1个木瓜就可榨出三四扎木瓜汁,即便是西瓜等汁水多的水果,通过添加伴侣,1个西瓜可以榨出20多扎西瓜汁。

其实用色素、香精、柠檬酸、增稠剂等食品添加剂来勾兑饮料早已不是什么秘密,我们喝的许多碳酸饮料便是这样得来的,在饮料中使用食品添加剂也是非常普遍的 事情。以目前市面上畅销的果汁饮料为例,这些产品中通常只有10%的果汁,而剩下的90%必然都是以这种方法配制出来的。

餐馆使用果汁伴侣并不可气,可气的是明明用果汁伴侣调配的饮料,却要说成是鲜榨果汁,成本只有三五块钱的果汁伴侣,加几块水果加点水就卖几十块,“挂羊头,卖狗肉”,欺骗消费者。

老百姓花的是鲜榨果汁的钱,想喝点健康的、天然的果汁,但买到的却是调配出来的饮料,灌进肚子的是色素、香精、甜味剂,而且老百姓被蒙在鼓里,乐此不疲地喝着这“人造的鲜榨果汁”。这种欺诈行为怎能不让人感到愤怒?

之前看到过一些关于人造鲜榨果汁的报道,总觉得是少数餐馆的行为,今天却发现它就在我们身边。

这家餐厅如果在制作西瓜汁时,多加点西瓜,少加点伴侣,少放点色素,恐怕我这个食品检验专业的老师也不会察觉,更别说是普通老百姓了。真不知道我们已经喝了多少“人造鲜榨果汁”?

如果这种滥用添加剂的行为得不到查处和规范,在餐饮业继续蔓延下去,后果将不堪设想。(文/王旭峰 营养与食品卫生学硕士、北京一轻高级技术学校食品检验专业主任)

营养学家的8条忠告(图)

营养学家的8条忠告

美国《预防》杂志推荐,多吃原味食物、点菜适可而止等

高品质的生活是每个人的追求,在饮食方面,单纯的吃饱、吃好已经不是唯一的标准,吃得健康、吃得营养变得越来越重要。为此,美国《预防》杂志与我们一起分享了两位营养学家的饮食忠告。

购买当地食品。一方水土养一方人,在饮食方面,各个民族、各个地域都呈现出不同的特色。这些不同风格特点的饮食也是最适合当地人的。因此,营养学家康蒂建 议饮食本地化,继承祖祖辈辈的饮食传统,这是最简单、最健康的饮食方式。例如,农贸市场中熟悉的瓜果蔬菜就是我们饮食的最佳选择。

选择“主食”蔬菜。人们日常食用的一些蔬菜中,含有大量天然而健康的淀粉,如豆类、玉米、南瓜等,完全可以当作主食来食用。这些蔬菜中的碳水化合物能逐渐分解血液中的葡萄糖,从而避免血糖忽高忽低,因而对保持人体血糖平衡极为有益。

把好购物第一关。我们生活在一个物产丰富的时代,各种食物层出不穷,不断突破着我们的想象,但是,我们在购物时依然要仔细、谨慎,把好健康购物的第一关尤为重要,仔细阅读食品的营养成分,拒绝垃圾食品,挑选新鲜的肉类及时令蔬菜,这是保证家人饮食健康的良好开始。

品味原汁原味。美国加州大学的营养学家朱蒂斯建议人们更多地品尝食物自然的味道。日常饮食里少不了的盐或糖固然可以提升食品的味道,但是过多食用调料也对身体有害。因此,偶尔品尝一下不含调料的蔬菜,更亲密地体验一下大自然的味道吧。

不给多食留机会。在饮食上,量力而行极为重要,依饭量而烹饪,依食量而点菜,做到既健康又节约,不给多食留余地。适当控制饮食欲望是保持健康的秘诀,美味佳肴吃多了也会有害身体,不论食物多么诱人,先问问你的胃,如果它真的饱了,就放弃一时的贪吃想法吧。

健康零食随身装。如果你要出门去旅游或出差,哪怕只是购物,为了避免肚子饿了后饥不择食,吃些不健康的食物,可以随时配备健康零食,如全麦饼干、干果等喜欢的小零食,这样,就可以避免饥饿状态下的盲目饮食了,同时,还可以迅速恢复体力,保持健康活力。

健康食品巧搭配。饮食多元化不仅可以补充多种营养,也可以增加饮食乐趣。将健康食品作为每餐的搭配选择,如全麦谷物、奶制品、水果、蔬菜、肉类、鱼类,在 这些健康食品中,选择几种搭配在一起,如全麦面包搭配牛奶,酸奶配水果或全麦面包等,用一种碳水化合物食品搭配一种蛋白质食品,就肯定没错。

别亏待自己的胃。健康食品在全部饮食中占到75%就够了,剩下的25%,管它高油还是高盐,胃口有时候也需要放纵一下。 (郭 启)

民運

  1. 第一章 柴玲:民運的彗星
     
     草根女學生变身學生領袖
      歷史曝光鏡頭 領袖成為禍首
      “讓別人流血,而自己求生”
      夢想一夜暴富 經商一敗塗地
      柴玲分不清現實和夢境

    第二章 民運二王
     
     民運二王之王丹
      民運二王之王軍濤
      臺灣軍情局控制主流民運組織
      臺灣設立“專案”資助二王和楊建利
      台美撒錢 防止民運失去控制

    第三章 胡平:追求權力的民運理論家

      胡平其人
      內鬥專家 導致民運兩次重大分裂
      心胸狹隘 容不下言論自由和正常批評
      曹長青的文章爲什麽激怒了胡平?

    第四章 《北京之春》雜誌與民運的腐敗

      《北京之春》的由來
       曹長青揭露《北京之春》黑幕
      胡平回應曹長青:從紅衛兵變成政治傀儡

    第五章 劉青:以人權的名義作惡多端
      “中國人權”的由盛轉衰
      劉青發家史:人心險惡和道德淪喪
      劉青辭職,但問題並沒解決

    第六章 魏京生:從“民主之父”到“民運王倫”

      四面楚歌,疑神疑鬼
      魏京生的罩門:無知、固執
      “因出賣情報獲刑”被證實
      為發財設立基金會
      打压异己的“民主之父”
      嫉賢妒能的“民運王倫”

    第七章 吳弘達:虛構的“英雄”

      吳弘達其人
      忘恩負義,嫉妒成性,排斥異己
      吳弘達被抓:痛哭流涕、悔罪認錯
      為保權勢打压异类,沽名釣譽
      吳弘達真面目:弥天大谎、自相矛盾
      法輪功動了吳弘達的乳酪?
      揭穿法輪功謠言 意在丟卒保帥

    第八章 倪育賢:無惡不作的“勇士”

      倪育賢其人其事
      上海來信拆穿倪育賢的畫皮
      劉賓雁:倪育賢是一個“有問題”的人
      民運是賈府:只有門前的石獅是乾淨的
      無惡不作的倪育賢
      博士造反 海外舉義旗
      假闯关 胆小鼠遭彈劾
      民聯陣拒交出“中春”
      二王落獄造勢代價大
      唱高調找靠山自封王
      鳩占雀巢搶政庇生意
      清門戶猶盼分久必合

  2. 匿名游客的评论

    民運人士當特工

    第九章 紐約“政治庇護行業”形同“黑幫” 

      民主黨創始人痛批“鳩占鵲巢”
      倪育賢、劉東星狼狽為奸
      民主黨真假難辨 相互指責
      被美國法庭當場揭穿的“双面諜”
      民運又內訌 倪育賢涉窃盜罪被捕法辦

    第十章 彭明與“中發聯”的悲劇

      其一,政治投機,不得善終
      其二,烏合之眾,敗事有餘
      其三,利令智昏,窮途末路

    第十一章 『獨立筆會』的黑幕

      高寒案揭開『獨立筆會』的黑幕
      “幫派”內訌 爭權奪利
      刪名有過節 爭名沒商量
      揮棒收拾你 還要你道歉
      貧富不均 紛爭之源
      義工圖利 坐地分贓
      財務拒公開 假賬名堂多
      民運有“幫規” 順服成大老
      制度成擺設 權力更傲慢
      高寒撤訴,轉往高等法院控告“筆會” 
      內訌官司逼出胡平

    第十二章 齷齪小人徐水良

      王希哲的一張大字報
      徐水良在王若望葬禮上大打出手
      徐水良一心抓“共特”抓成精神分裂

    第十三章 民運人士當特工(一)

      “逐案審查 臺灣情治單位為民運供血
      有錢能使鬼推磨 民運成“傀儡”  
      敲詐勒索 不給錢就曝光“特殊合作”
      民進黨執政 民運由反共變支持台獨
      台獨大老:“要讓大陸忙不過來”
      民運貴族從不擔心“斷奶”
      《北京之春》雜誌社的內幕

    第十四章 民運人士當特工(二)

      秘密文件頻繁曝光
      為錢而支持台獨
      台獨要求民運從空談轉向實際行動
      臺灣當局對民運的“用防結合”
      臺灣特工操縱民運黨同伐異
      民運開會拉人湊數
      陳水扁當局操縱民運的經典模式

    第十五章 民運人士當特工(三)

      臺灣與民運合作卅年簡史
      王丹承認接受臺灣經費
      王炳章被臺灣出賣,遭大陸“綁架”
      楊建利被林保華出賣被捕
      陳水扁接見民運人士,隱密間諜浮出水面
      陳水扁私吞臺灣海外民運經費

    第十六章 樹倒猢猻散,猴子成大王

      傅申奇:靠散兵游勇翻盤
      陳破空:民運和尚嫖妓
      李洪寬:曇花一現的“民運超人”
      伍凡、唐柏橋:“中國過渡政府”領袖
      傳倪育賢的太太是馬英九的表妹
      民運應反思:為何中國進步,民運退步?

薛乃印杀妻弃女案今结案:检控官称其难逃罪责


在震惊纽西兰全国的薛乃印涉嫌弑妻弃女一案的审判中,薛乃印的辩护律师Chris Comeskey提出了刘安安乃是死于不当性行为的可能性。但是控方却认为,刘安安在性行为时,意外死亡的说法是荒诞的。星岛日报报导,辩护团将于当地时间6月19日做结案陈词。据纽西兰传媒报道,检控官Aaron Perkins告诉陪审团,通过常识以及大量的证据表明刘安安就是被其丈夫薛乃印所谋杀的他在结案陈词中说到,刘安安在被杀前就曾受到过丈夫的死亡威胁。另外,薛乃印也曾带著斧头去惠灵顿找刘安安,如果刘拒绝跟他回家的话,他就准备杀死她。(chinesenewsnet.com)

Perkins称,这裡有足够的证据证明在刘离家出走后薛乃印就是那个闯入刘安安在惠灵顿住所的男人。该处房屋的房东Weihong Song也作证说,在凌晨2点30分有人用电筒照亮他的房屋,随后他用枪赶走了这个男人。另外,根据交通记录,在2007年7月27日薛乃印曾开车到过惠 灵顿,并于28日返回。(chinesenewsnet.com)

澳洲新快报报导,薛乃印的辩护律师Chris Comeskey称,薛乃印将女儿遗弃在墨尔本南十字星火车站的时候,并不知道妻子刘安安已经死了。Comeskey律师告诉陪审团,薛乃印离开新西兰的 原因是他觉得与妻子感情破裂,而且他办的中文杂志《唐人街》让他赔了不少钱,并不是像检控官所说的那样杀妻潜逃。(chinesenewsnet.com)

2007年9月,警方在薛乃印汽车的后备箱中找到了刘安安的尸体,现年55岁的薛乃印6月17日在奥克兰的最高法院就谋杀刘安安一案受审。检控官称,薛乃 印利用一条领带勒死了刘安安,而作案时间可能是2007年9月11日晚。然后薛乃印就带着时年3岁的女儿薛千寻(昵称“小南瓜”)逃往澳洲墨尔本,于9月 15日将她遗弃在火车站后,只身逃往美国。(chinesenewsnet.com)

Comeskey律师称,薛乃印否认杀死妻子的指控,而且虽然遗弃幼女的行为应受谴责,但并非是因为他杀了刘安安。薛乃印的媒体生意让他赔了不少钱,而且他知道妻子不愿和他一起生活,所以他还以为妻子又去了惠灵顿,所以就打算出国去教授太极。
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Comeskey律师表示,没有证据显示薛乃印夫妇的住所曾经发生命案,而且刘安安是否死于9月11日晚也是个问题。而且也没有足够证据证明薛乃印勒死刘安安。他认为警方在缠绕在刘安安脖子及眼睛处的领带,以及刘安安尸体旁一条红色女士内裤上的DNA证据非常重要。

科学鉴证显示,在刘安安的这条内裤上,除了她丈夫薛乃印外,还有两名男子的DNA;而领带科学鉴证显示,在刘安安的这条内裤上,除了她丈夫薛乃印外,还有两名男子的DNA;而领带上除了薛乃印的外,也还有另一男子的DNA。而且也无法确定这些DNA是否是同一神秘男子所有。hinesenewsnet.com)

Comeskey律师提出,有计算机聊天记录显示刘安安找到了“一种全新的性快感巅峰”,而且有可能是某种形式的性体验。所以刘安安可能不是死在自己家中,而是与一或两名男子玩过火,导致窒息;而神秘男子将刘安安以及她的衣服放在薛乃印的汽车后备箱内,然后开回她家。(chinesenewsnet.com)

在Comeskey律师发言之前,检控官Aaron Perkins则对有关刘安安乃是死于性爱玩过头的揣测予以否认。他指陈薛乃印此前曾经威胁杀死刘安安。在刘安安移居惠灵顿期间,薛乃印还曾经带着斧头追去,刘安安如果不跟他回奥克兰的话就准备砍死她。(chinesenewsnet.com)

Perkins检控官称,刘安安在惠灵顿的房东宋卫宏(Weihong Song,音译)作证,当晚2时30分许,有人用手电筒探照他的房间,然后他持枪赶走了薛乃印。薛乃印的同事贾桂群(Guiquing Jia,音译)也 在庭上表示,薛乃应曾经告诉她,他拿着斧头去惠灵顿,但还好刘安安不在。(chinesenewsnet.com)

Hugh Williams法官6月19日早上将概括案情,然后陪审团将退庭以决定薛乃印的命运

校园钟点房的“隐秘偷欢”


来源:凤凰网时尚综合

首先声明我在这里用的名字是“马甲”,免得招来杀身之祸,之前我的一个女友和我分手后就发短信咒我:“你这么滥情的人,小心下面那玩意滥掉”。呵呵,其实我觉得开房也好,骗女孩儿上床也好,都算不得什么,男人三十岁以前犯的错误都可以原谅的,不是吗。

如果按时间早晚划分,我有幸成为了最早涉足钟点房的学生之一,在我同学都还不知道钟点房为何物,在更多人约会女友或是想做那事都选择到宾馆开房时,我就早已经深谙钟点房的经济实惠之道了

伯南克:中国重男轻女,助长美房市危机

最新研究显示,中国父母重男轻女,常以超音波筛选胎儿性别,使男女比例明显失衡,导致王老五必须拼命存钱才能娶老婆,却意外助长了美国房市泡沫和信用危机。

美国人在2001至2005年间,向外国贸易伙伴采购的金额超过其生产总值。联准会主席柏南克2005年分析巨额贸易赤字的成因,曾指出问题在于「全球储蓄过剩」。他说开发中国家,尤其是中国,储蓄率高于以往,这些存款被拿来买美国的长期债券,压低了利率。

柏南克指出:「特别是在过去几年间,全球储蓄过剩的主要资产价格效应出现在住宅市场的投资,因贷款利率低,使新建房屋数攀至创纪录的水平,激励房价大涨。」


柏南克认为,开发中国家存款过剩,是因为1990年代金融危机的教训,使各国认为必须保留更多现金。柏南克所言并非全无道理,不过中国的储蓄率高到令人费解。在2007年,一般中国家庭的存款占可支配所得的三成,远高于1990年的16%。


储蓄率锐增的原因可能是女性人口严重不足,致使中国男性的求偶竞争格外激烈,家有男丁的父母必须大量蓄积财富,让宝贝儿子看来更像金龟婿。


哥伦比亚大学商学研究所教授韦山金和国际粮食政策研究所(IFP)经济学家张晓波(音译),在日前张贴在美国国家经济研究局(NBER)网站上的一份研究报告,为这项论点提出数据左证。


他们发现,在年轻男子多于女子的中国地区,储蓄率较高。同时,在男性比例特别高的地区,生男儿的家庭存的钱更多。


这两位经济学家说:「虽然这篇报告的证据主要来自中国,但基本原则也可适用于其他国家。其他性别比率明显失衡的经济体,包括南韩、台湾、香港、新加坡和印度,储蓄率也居高不下。」


乔志峰:赵忠祥值多少钱到底谁说了算?

赵老师所谓的“凭我半个世纪的风雨”云云,用于自我陶醉尚可,非要拿出来煞有介事向媒体和公众夸夸其谈,就有点“王婆卖瓜”之嫌啦。

赵忠祥被传密谋跳槽,地方台争抢开价300万年薪。赵忠祥近日回应说:“别说我没拿到,就算我拿到了,我也觉得对于演艺界人士来讲这并不是个成功的数字。 10年前这个数字很吓人,但现在一线演员拍个广告就挣到几百万,一年挣四五千万的也大有人在。让我这把老骨头再当牛做马,我觉得就算300万给我也不为 过。凭我半个世纪的风雨,我不认为300万抬高了我。”(6月17日《新京报》)   年薪300万对普通人而言,不啻于一个天文数字,好多人的“生薪”(一生的薪水)可能都达不到这个数目呢。可是,在赵忠祥老师看来,区区300万显然算不得什么,“凭我半个世纪的风雨,我不认为300万抬高了我”。

  赵老师非常自信。当然,他也确实拥有值得自矜的资本。他老人家方面大耳、慈眉善目,长着一张非常“主旋律”的憨厚面孔;他老人家不仅在中国最权 威的媒体工作了几十年、闯出了“中国第一名嘴”的骇人名号,还写过书、吟过诗、闹过绯闻、打过官司,时不时还耍点小脾气训训人……可以说,当今社会知名人 士所必须的大多数条件,赵老师基本上都具备了。有这么“雄厚”的资本做后盾,赵老师怎能不自信满满呢。

  不过,还是想提醒一下赵老师:现在毕竟是市场经济,300万年薪拿起来也并非那么轻而易举。有电视台愿意给你开出这么个天价,看中的无非还是你 的知名度。换言之,他们的目的还是通过赵老师的名头来吸引眼球、提高收视率。如果你的加盟给电视台带来了收视率的飙升,那么就皆大欢喜,再给你老人家追加 点奖金也有可能;但如果你没有起到预期的作用,我估计他们也不可能随便拿几百万来孝敬你老人家。赵老师值多少钱,不是赵老师你自己说了算,也不是电视台说 了算,归根结底是市场说了算、观众说了算。因此,赵老师所谓的“凭我半个世纪的风雨”云云,用于自我陶醉尚可,非要拿出来煞有介事向媒体和公众夸夸其谈, 就有点“王婆卖瓜”之嫌啦。

  无数普通劳动者起早贪黑兢兢业业工作,收入也仅是糊口而已。而那些明星、名人,不过是动动嘴、晃晃腿,动辄就有几万、几十万、上百万甚至上千万 的进账。类似的收入分配畸形现象受到越来越多公众的诟病和质疑。但某些明星和名人也许是受宠惯了,大把大把的钞票拿起来毫无愧色,自认为理所当然,并未生 出过哪怕一丝一毫对衣食父母(观众)的感谢,更有甚者还欲壑难平、贪得无厌,岂不令人齿冷呢。千万不要忘了,观众可以把你捧上神坛,也完全可以把你打回原 形!

Chubby people live longest: Japan study

Fri Jun 19, 6:14 AM
TOKYO (AFP) - Health experts have long warned of the risk of obesity, but a new Japanese study warns that being very skinny is even more dangerous, and that slightly chubby people live longer.

People who are a little overweight at age 40 live six to seven years longer than very thin people, whose average life expectancy was shorter by some five years than that of obese people, the study found.
"We found skinny people run the highest risk," said Shinichi Kuriyama, an associate professor at Tohoku University's Graduate School of Medicine who worked on the long-term study of middle-aged and elderly people.
"We had expected thin people would show the shortest life expectancy but didn't expect the difference to be this large," he told AFP by telephone.
The study was conducted by a health ministry team led by Tohoku University professor Ichiro Tsuji and covered 50,000 people between the ages of 40 and 79 over 12 years in the northern Japanese prefecture of Miyagi.
"There had been an argument that thin people's lives are short because many of them are sick or smoke. But the difference was almost unchanged even when we eliminated these factors," Kuriyama said.
Main reasons for the shorter lifespans of skinny people were believed to include their heightened vulnerability to diseases such as pneumonia and the fragility of their blood vessels, he said.
But Kuriyama warned he was not recommending people eat as much as they want.
"It's better that thin people try to gain normal weight, but we doubt it's good for people of normal physique to put on more fat," he said.
The study divided people into four weight classes at age 40 according to their body mass index, or BMI, calculated by dividing a person's weight in kilograms by their squared height in metres.
The normal range is 18.5 to 25, with thinness defined as under 18.5. A BMI of 25 to 30 was classed as slightly overweight and an index above 30 as obese.

张召忠发飙:中国公务的奢华程度超过世界上任何一个发达国家zt

注:此文为国防大学教授、海军少将张召忠在他博客里答网友提问时所言

有网友问:“据报道中国现有公务用车六百多万辆,国家每年光养车的费用就比军费还高,是这样吗”?

张召忠:中国是一个发展中国家,但公务奢华的程度超过世界上任何一个发达国家,真是触目惊心啊!这主要表现在三个方面:

  一是吃饭喝酒大摆排场

美 国人均GDP是中国的十倍,可美国人公款请客不会超过四菜一汤,标准非常清楚,没有弹性空间,你愿意八菜一汤可以,对不起,多余的部分你必须自掏腰包!美 国人请我吃饭,每次总是把菜汤倒在米饭里吃掉,不浪费一粒米、一根菜,一口汤,我们的官员能够做到吗?一顿饭能够吃掉一个大学生四年的学费,一个小学一年 的经费,这样下去得了吗?当然,在经济萧条的今天,大吃大喝或许也是拉动内需的一个方面呢!你看现在经济危机影响到餐饮业了吗?相反,却越来越红火。还有 送礼的问题,托人办个事儿动辄就是几万、十几万的送,多么吓人!如果有机制,有考核,还需要这样吗?按程序办就是了,为什么留有那么多的黑洞和暗箱操作空 间?在美国,送礼可以,但必须限制在10美元以下,如果超出这个范围,就会涉嫌行贿受贿,受贿的要判刑,行贿的也要判刑。美国是一个法治社会,它虽然在衰 落,但值得我们学习的实在太多了。
  
  
  二是楼堂馆所极尽奢华

我 去过很多国家,发现中国各级政府的楼堂馆所比世界上任何一个国家都奢华、豪华、壮观。在美国、在欧洲,很多国家的市政厅、市长办公室市民都是随便进去的, 没有站岗放哨、戒备森严的。我去过的一些市政厅和市长办公室都非常的简朴,从规模、豪华程度而言比不上我们有些地方的乡镇办公条件。如果市政厅很简朴,老 百姓就很容易与你来往,如果你搞得过于富丽堂皇,老百姓就感觉你是个衙门口,距离也就拉开了。再看看宾馆,我去过以色列,他们的人均GDP一两万美元,比 中国高数倍,但最好的酒店说是四星级,实际上远远不如我们的三星级。看看中国吧,在有些开放的城市,步行十分钟的范围内,就会发现十几家五星级、超五星级 豪华酒店,政府的很多会议都安排在那里召开,政府的很多官员经常在那里开房间,这样的状态怎么能够联系群众。在我小的时候,我清晰地记得,县委书记深入到 农村,与农民同吃同住同劳动,吃饭采取派饭制度,就是今天在张家吃,明天到李家吃,那个时候农民很穷,没什么可吃的,县委书记就跟着农民那么随便吃。住宿 也是这样,与农民一起住,焦裕禄同志就是那个时期的典范。现在行吗?我实在是找不到一个类似的案例,去年终于发现了一个典型案例,但不是在大陆,是在台 湾,这个人曾经当过市长,是党的主席,他下乡的时候,与农民同吃同住同劳动,干完一天活,晚上就睡在猪圈里和牛棚里,这个人的名字叫马英九!他现在成为台 湾的领导人。
  
  
  三是公务车越来越豪华

我在英国的时候,英国 的中将以下都不配车,官员都不配车,军事院校没有一辆公务车,都是私家车,开到伦敦郊区停下来换乘地铁进城上班。单位集体活动都是租车,租用出租公司的 车,专业司机,准时准点,没有事故隐患。这样的管理,省去了大量的司机编制,抑制了腐败,节约了资源,提高了效率,大大减缓了城市交通压力。北京市为了控 制交通,采取了很多的法规,包括限行制度。但是,这些都是制标不治本的,真正管用的措施:一是在现有公务车的基础上,同比例缩减70%以上(当然包括驻市 内的军车);二是确定一个汽车尾气的排放标准,凡是高于这个标准的车辆,一律不得进入五环以内,严重者强行限制淘汰;三是数倍提高三环以内停车收费标准, 过去一辆车停一小时花费5元,以后应该增加到15-20元,随着时间的增加收费要呈指数增多。
  
英国的将军带领学员到外出参观见学,身着迷彩服,乘坐出租公司的车辆,到达目的地后便徒步行进。印度是一个发展中国家,2001年我去访问的时候,发现包 括上将、中将所有将军的车,都没有空调,车辆的级别相当于我们夏利车的水平,他们的办公室没有空调,只有电扇。相比之下,我们真是汗颜啊!GDP不算高, 国力不算强,享受方面却走在世界前列,而这种享受不是普通民众,却是民众的衣食父母。不是张口闭口就说领导就是服务吗?既然是服务就要把自己当作公务员, 而不是衙门里高高在上的官僚!我是将军,给我配有专车和专门司机,如果从我开始搞改革,我愿意带头放弃专车和专用司机,我不会有任何意见。我不是在说空 话,我是在说我们如何才能做到立党为公,行政为民。当了官儿就一步登天,生活和物质待遇就一下子增长了那么多,那么多实惠还谈什么为人民服务啊!人民还愿 意跟你说真话、讲实话吗?

无耻汉奸的"抗日":玩日本女人

民国26年(1937年)此月,镇江沦陷于日寇之手,笔者夫妇率子女及幼弟、家人等2O 余人,避逃乡间,又辗转至号称"孤岛"的上海。以后火车恢复行驶,家乡有人来往,得悉许多情形.并且告知镇江后街的变化,由于殷实富户均已逃离,又无客商 往来,后街的姑娘们逃难归来,门前冷落车马稀,毫无生气,衣食为难。但不久出现了一个"护花使者",后街又逐渐热闹起来了。这个"护花使者"就是镇江第一 号大汉奸邱风仪。

邱风仪的伪官衔并不高,不过是个丹徒县(即镇江县,当时改称彤徒)县政府一个伪财政局长,以后兼过伪镇江模范区区长;日伪"清乡"时又兼插问所所长。这几 一个伪官官衔,并没有什么了不起;但他在镇江沦陷之始,即参加了‘日本皇军宣抚班"几,并得到日本人的信任。他又自称是青帮大字班杨善之的徒弟,那在当时 就算很高的通字班了。以上种种关系相加起来,尤其可直接和"皇军,特务机关联系,在那个迪贼世界,邱风仪确是炙手可热、

镇江沦陷不久,邱风仪即为后街姑娘捧场,用以拉拢日本洋行的日本人、朝鲜人。他不仅和他们在后街摆台子、翻台子,还在其京徽路住宅楼上四开间敞厅, 布置成富丽堂皇的宴会场所,招待宾客。每宴会时,即招来后街姑娘若干名,列坐特备的小讲台上,并有琴师,由客人点名清唱。客人亦可指名姑娘陪坐、猜拳、代 酒,而不需客人另付局包。他如听到镇江逃亡上海或其他地方的稍有名望的人回镇,不管识与不识,即主动发柬邀请在这个客厅饮宴、带局,笔者于 1941 年秋,因岳父病故,我和妻秘密返镇料理丧葬,被邱所知即发束邀请、不便拒绝就看到了这个场面。在镇江沦陷时,未能撤离的民众死亡4500 多人,被焚毁的城市房屋达16000多间,在这样惨重损失下,由于邱的"号召",竟使后街"淫业"首先很快复苏、繁荣起来!

汪伪政权成立后,镇江增加了许多伪党政机关,也就出台了一班"新贵"。这时沦陷区内,商业萧条;唯有几种日伪统制物品,如米麦、花纱布、五洋香烟等行业, 则畸形繁荣,也因而派生出许多"新富商"。这班新贵和新财主们本来风马牛不相及,、但都明白这被异族统治情况不可能太久,都需要发点财作另开码头的打算。 新贵们想发财必需求教于新财主,财主们也正要借重新贵的势力,自然愿意为他们效力。于是新贵们都开了没有资本,没有店面,没有员工,不须开支,不须纳税的 空头商号。每遇到日本洋行配货时,如纱布、五洋香烟等,都交给这些新财主们分配,为这些空头商号配给货物。并立即为随市作价,将配给价和市价间差额交给新 贵们,顷刻间就发一笔财。这些财主们并不将货物按日伪规定配售给群众,而是囤积起来发更多的财。他们这样合作互利,并结拜为兄弟,每晚征逐于后街,打茶 围、摆台子,花天酒地,热闹非凡。他们当中有汪伪系统国民党镇江党务专员(专区级)、主任委员(县级)、九十四号特工站长、县政府秘书、科长、商会会长及 五洋、钱庄、纱布等商号经理,不伦不类的凑了18 个人,人称"十八罗汉",声势颇为显赫,真可说"群丑毕集"。不仅"商女不知亡国恨"的姑娘们醉生梦死,'可能这十八罗汉还庆幸沦陷给予了他们的机遇呢!

前面曾提到后街姑娘,是"官娼"性质,这时镇江设有日本官娼性质的军妓院两所,都在镇江旧城圈内,叫"花月"和"料亭花月",军妓叫作" 慰安妇",有不准接待中国人的规定,但偏有中国人要一尝"禁脔"。当时任伪县府总务科长的潘佑之、财务科长的王伯衡两人忽发奇想。他们说中国妇女被日本鬼 子奸淫杀戮,我们应想法玩弄玩弄日本女人来"报仇",于是找了也顶着-伪县府科长名义、实际是当翻译的王佑喜为他们联系,并指定要东洋婆子,不要朝鲜人。 王佑喜和那里的管理人商谈。据说这些家伙也奴性十足,听说是"中国太君",一口答应;并和日本女人说明,也因为是"太君"而答应了。讲明每次中储券伪币 20 元,他们目的达到了,又有几名"中国太君"找王佑喜代为联系‘王佑喜原是理发师,去过日本,日语很好,故能担当翻译。这时继续有人找他,想想害怕起来,坚 决谢绝,大概"报仇"的先后有七八人;这是王伯衡以后在上海亲口告诉我的。这种"报仇"方法,可谓奇闻。

Tuesday, June 16, 2009

荣智健闪电套现十五亿 巨额资金去处成迷

因外汇巨亏而请辞的原中信泰富主席荣智健趁市场回暖闪电配售手中的股票,在一个多月的间隔里,套现金额达到15亿港元。继上月配售中信泰富 (00276.HK)6000万套现7亿港元之后,本月12日再次出手,将手头持有的保利香港(00119.HK)配售2.3亿,初步估计可套现7.76 亿港元。

  中国证券报报道,一位接近荣智健的人士透露,从中信泰富请辞之后,荣智健一直在谋求另外的投资,近期的套现行为可能是找到了更好的投资,至于会选择什么投资项目,该人士称,不方便透露。

第二次出手套现

  14日,保利香港宣布以先旧后新方式按配售价3.45元(较收市价3.72元折让约7.26%)配售2.3亿股,占现已发行股本约12.04%,及经扩大后约10.74%,集资净额7.76亿元,拟用于未来投资机会,包括增加土地储备及一般公司用途。

  此外,该公司主要股东中信泰富前主席荣智健,同以每股3.45元配售2.3亿股旧股,套现7.76亿港元,而其持股量将由14.08%降至约1.82%。

  而这已是荣智健请辞之后第二次出手配售股票套现。上一次的套现行为是上月的5日,当时,荣智健宣布配售一手创办起来的中信泰富股票6000万,套现7亿港元,并承诺三个月不再减持。

  当时中信泰富新任主席常振明在接受包括中国证券报在内的媒体记者采访时表示,公司事先并不知情荣智健配售股票行为,并强调,荣的抛售行为属个人行为,并不需知会公司董事会,他还表示,公司及母公司中信集团不会接受荣抛售的股票。

可能已找到新的投资机会

  市场人士分析,荣智健彻底淡出中信泰富的心意已决,因此,不排除他会有进一步减持的动作,按照他第一次减持时承诺的三个月期限,下一次减持的行 为至少要在8月初之后。按照联交所数据显示,目前荣智健还持有中信泰富3.6亿股,按照15日的收市价15.8港元计算,市值56.88亿元。

  除了中信泰富之外,荣智健还持有保利香港3900万股,加上以私人名义买入包括中煤能源(01898,HK)、合景泰富(01813.HK)及 中国重汽(03808,HK),上述股票的市值也高达7个亿,因此,如果荣智健将上述股票悉数套现的话,将可套现超过70亿港元。

  对于悉数套现的可能性,香港市场一直盛传荣智健要处理个人财务,估计荣氏还会趁市旺陆续出售手上投资。

  至于对如此庞大资金的去处,一位接近荣智健的人士表示,自从从中信泰富请辞之后,荣一直在寻找新的投资机会,近期的套现行为可能是因为找到了好的项目。至于追问会投资哪个领域时,该人士称,不方便透露,最好问荣本人。

  有消息人士称,根据荣过往的经历而言,套现资金可能会用于进行股权投资领域以及进行一些并购重组方面的投资。当然,由于荣智健嗜好买马、赛马等 一些奢华的活动,因此可能有一部分资金将用于这些方面的投入。不过,也有人士称,中信泰富外汇巨亏事件目前正在遭香港商罪科调查,一旦发现荣有违规违法行 为,可能会将其手头持有的股票冻结。因此,目前的套现可能是一种事先的退出

Survey of frequent fliers dings U.S. airlines' food, service

Updated 14m ago | Comment | Recommend E-mail | Save | Print | Reprints & Permissions | Subscribe to stories like this
FLIERS SPEAK OUT

Fliers ranked the best and worst in airline food:

BEST FOOD:
Singapore Airlines
British Airways
Continental
Air France

WORST FOOD:
American Airlines
United
US Airways
Delta Air Lines

Based on the responses of more than 1,600 fliers and open to anyone who visited SeatGuru.com
Source: SeatGuru.com survey of 1,695 fliers, conducted from March 18 to April 16, 2009.

When it comes to tasty meals and courteous flight attendants, U.S. airlines are lacking, according to a recent survey of frequent fliers.

They received some of the worst scores from more than 1,600 travelers answering a survey by SeatGuru, a popular website that offers information on airplane seating.

With 40% of those answering the online survey saying a full meal was the on-board amenity they valued most, American Airlines, United Airlines and US Airways were deemed to have the worst food. Continental Airlines, meanwhile, was ranked as serving some of the best meals, behind Singapore Airlines and British Airways.

Singapore has the most courteous flight attendants, followed by British Airways and Southwest Airlines. United had the rudest, according to those polled; American and US Airways were close behind.

The results aren't surprising, some airline experts say, given that survey participants could compare foreign carriers with domestic airlines, which have slashed fares, imposed fees and cut out many frills.

"You're going to get (the experiences of) people flying Singapore business class being compared to people flying from here to Dallas, and it's not the same," says Bob Harrell, founder of New York-based travel and aviation consulting firm Harrell Associates. "Most of the domestic air industry in the United States has been in bankruptcy" in the past several years, "and that's not something that fosters good service or good food."

Matthew Daimler, SeatGuru's founder, says foreign carriers likely had an advantage when comparing meals because many U.S. airlines no longer serve food on flights shorter than three hours.

Some airlines say the results, just issued, differ from what they hear.

"The survey's results don't line up with the feedback that we're getting from our own customers as we rank in-flight service and meal service," says Rahsaan Johnson, a spokesman for United Airlines.

United has made changes ranging from improving cabin cleanliness to expanding food options, he says.

The SeatGuru survey was open to anyone who visited the site from March 18 through April 16. The majority of travelers who use the site flew at least eight times last year.

Monday, June 15, 2009

爱情永远是不等式

送交者: 女人话中话 2009年06月14日05:53:44 于 [恋恋风尘] 发送悄悄话

因 为我们一生都无法独自生活,总要有人相伴;因为我们挡不住情欲的诱惑,会爱上别人或者被别人爱上;因为我们即不是神也不是圣,断不了与生俱有的情根,自然 是无法跳出三界外,不在五行中。人就是人,上帝造人时,已注定了人不能独自生活,所以才有了恋爱、结婚、生子这人生的圆舞曲。难道是无奈才恋爱吗?怎么觉 得恋爱像赌博呢?谁又说不是呢!要不然这个大千世界、茫茫人海,你又为何偏偏莫名其妙地爱上他或她呢?怎么就一个“缘”字了得!被爱上是幸福的,但爱上一 个人却又包含着不幸,因为你的爱未必完全被你爱的人接受,这时候,似乎又无处去寻找上天。
    
  你心中的白马王子,或是梦中情人,离你而去时头都不肯回一下,任你泪眼婆娑,甚至心在流血,这就是不幸。可是,上天注定会给你安排新的缘分,所以,你还是要自己再去寻找,再去赌博,再去准备迎接幸与不幸。

   人生最大的悲哀莫过于你付出的真心不被你爱的人理解和接受,那么你的赌博便是一次失败,败得遍体鳞伤,那你还敢再赌吗?或许你不想了,有些害怕了,怕心 头再被留下一道相伴一生无法抹去的伤痕。可是过了很长很长一段时间,你发现,人是不能够独立生活一辈子的,这是盘古开天就定下来的,所以还要再恋爱,再赌 博。在人群里走,就要被热情拥抱,你能拒绝吗?难道真的是无奈才恋爱吗?其实更多的则是恋爱也无奈。

  爱情就好像花,情到深处,爱到极点,花就要开了。开得那般清丽,那般凄美,令人忍不住想哭。我知道,花开之后,就该谢了。花谢了,还有再度的繁荣,而我们去哪里寻找下一度的轮回?

   生命的本质是孤寂的,命运的安排是注定的,因此,红男绿女在情窦初开时生发了对爱的期盼,如饥似渴。娇嫩的花芽儿便冒出来,初见天日,春风徐徐,后来, 他们脸红心跳地走到一起,满怀憧憬地全心全意地相亲相爱。当两颗心因相爱而不能分离时,他们就会自然走进了婚姻的大门。走进婚姻的大门的那一瞬间是爱情颜 色最红艳的时刻,有情人终成眷属,他们陶醉在幸福快乐喜悦之中。在那个时刻,相爱的人都认为他们可以相爱一生相伴一生,能白头到老能永远快乐。

   走进婚姻的大门后,有了家需要过日子,得做饭洗衣干家务,有了家需要钱,得拼命赚钱养家糊口,有了家需要安宁,得放弃过去的许多浪漫……这样的日子无可 非议,可悲的是两人从浪漫的相恋走进实在的婚姻生活后,相爱的热情也在不知不觉中降温,等这温度降到一定的程度,那满目香艳的爱情之花,在夏日炎炎,天也 高了,云也淡了,激情渐渐熄灭。花枝涩涩蔫巴巴地静静的立着,显得很倦慵,随时都可能打一个长长的哈欠……

  正如钱钟书老先生所说的围城理论:“围在城外的人想进来,围在城里的人想出去……”爱情与婚姻,既有联系又可分离。如何处理爱情与婚姻的关系,看似简单,实际上是极其复杂的问题。而两人之间所有的是是非非对对错错,纠缠着演绎着,永远讲不清道理。

   人们常说:“爱情是花朵,婚姻是果实。”这种说法当然没错,但是在无意中似乎形成了这样的印象:恋爱是实现婚姻的手段和前奏,一旦达到结婚的目的,也就 完成了使命。这样就把关系弄颠倒了,本来爱情才是目的,婚姻不是一次爱的毁灭,而是一次爱的升华,不是爱情的坟墓,而是爱情新的起点。

  爱情就像是一副油画,太近了看着不大像画,太远了又看不清楚,只有不远不近,恰到好处,才能看出“效果”。一对夫妻或恋人,有时被形容为心心相印、形影不离、亲密无间。那么到底是亲密无间好呢?还是亲密“有”间好?

   这里就有一个审美距离问题。审美距离是一条重要的审美原理。德国著名的黑格尔派美学家费歇尔说:“我们只有隔着一定的距离才能看到美,距离本身能够美化 一切。”审美距离又分为物理距离和心理距离。物理距离好理解一些,心理距离抽象一些,比如,你坐在一个美丽的姑娘身旁一个小时却当一分钟,便是审美心理距 离的微妙作用所致。未到“苏杭”的人,心里总是向往的,有机会亲临时,先是陶醉不已,后却逐步淡然,若长期往下去,还会熟视无睹,见美不美。这里则既有物 理距离又有心理距离缘故了。

  夫妻或恋人间保持一定的心理距离是很重要的,然而也是难掌握的。保持心理距离就是让双方保持各自个性 上的闪光点。让双方各自保留心中的一块自由活动绿地,谁也不要企图挖空心思去改造对方,而是要设法适应对方,让对方有独立的人格,独特的个性和适度自由的 生活圈。诚然,这所说的距离必须是有限的、适当的。正如某作家所说:“有距离才有吸引,但是,千万不要太远,当我痛苦或迷惘时,不要让我牵不到你的手。” 保持距离决不是设置防线,距离决不是指感情距离。相反,审美的心理是极力缩短这个距离,形成强烈的亲和力,实际上是缩短感情距离。

  当爱情保持着一定的距离时是最完美的、是最自由的,没有自由就没有爱情。莎士比亚言有句名言:“最甜的蜜糖,可以使味觉麻木,不太热烈的爱情才能维持久远。”

   自由的爱情既有无需依赖对象,也无需任何控制。相爱的双方彼此都是完全自主的,完全属于自己。相爱的结合是出于彼此的内在需要,而不是出于对对方的什么 占有权。相爱的双方从来不把自己的意见强加于对方,从来不要对方为自己牺牲。对相爱的人来说,不是牺牲而正是对方的自由发展,才能赋予爱情以持久的生命 力。人们大都认为爱情意味着永远厮守在一起,其实,这种厮守很少可能导致双方的停滞和退化,导致爱情的枯萎。

  爱情中的双方应是真 诚相待,模糊不清的恋爱不过是一场游戏。把自己的弱点、缺点以至罪过全都袒露给对方,让双方都有比较清醒的了解。这是需要勇气与自信,同时,也是对对方的 信任和挑战。如果对方也是一个寻求真正爱情的人,他(她)会把这份真诚当作一种最珍贵的物质。相反,伪装最终会毁灭全部的爱情。

   爱情必须不断的更新,双方必须对对方经常具有新的吸引力。只有当对方感到你永远那么丰厚、那么深邃和不可究竟,永远充满新鲜活力时,他(她)才会永远依 恋你。当相爱双方中有一方不再继续丰富和完善自己,从而逐渐与对方拉开距离,“共同语言”就消失了。这时,爱情处于危险状态。“喜新厌旧”是人的一种优良 本性,并非什么不道德。相反,超越旧感觉、旧体验,而创造新感觉、新体验,正好是爱情的最高道德。如果双方不再彼此相爱了,或者其中一方不爱别一方了,那 么分手也正是一种自由的选择,相爱是潇洒,分手亦如此。“不在乎天长地久,只在乎曾经拥有。”爱情不要以海誓山盟来约束自己和对方,需要在平淡中去创造激 情来相依相伴。

  情感是一把伞,有一天,你把伞打开,却发现,已经收不拢那处撑起的世界,相爱和失恋的感觉是恋人们常喝的咖啡、 烈酒、清茶,狂热和偏执会让自己的心灵扭伤。其实爱要随缘追求不是强求。告诉自己,过于沉迷一处山水,你会漏掉周遭一切的美丽,青黄不接的季节,爱情是不 会成熟作果的。一个人留下恋爱的风时,就只能收获残叶和破损。

  认识一个人要经过生活的磨砺的锤炼。爱往往由时间培养。一见倾心 的爱总是很难持久,瞬间情感容易随时间而滑落,空间境遇的距离和落差也容易让人遗落爱。好感总在不知不觉中悄然而生,而好感不等于爱,付出一片真心,未必 就一定收获一腔爱恋,爱绝不是用容器或算式可以衡量换算的。

怎样喝茶最养生?(图)


茶叶真能防癌?怎样喝茶最养生

茶叶保健功效有多大

对于中国人来说,喝茶养生是流传了几千年的传统。近年来,关于茶叶的健康功效研究得也越来越多:抗癌、保护心血管、防辐射……似乎人们生活中所有的健康隐 患,都可以靠一杯茶来化解。那么,茶叶中到底有哪些营养成分、究竟能否起到养生作用、怎么喝才能发挥最大的养生效果呢?本期,我们请国内顶级茶叶专家来解 答这些大家最关心的问题。

防癌是茶叶的主要功效

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员韩驰教授从事茶叶营养与功效研究已有几十年,是国内首屈一指的茶叶专家。他告诉记者,目前茶叶比较确切的健康功效有预防癌症(包括肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等)、调节血脂、降低血糖、增强免疫功能、防止吸烟损伤等。

“喝茶可对因吸烟造成损伤的DNA进行修复,且效果非常好,这是我们通过人体实验得出的结论,也算是全世界比较领先的结论。”韩驰解释,“现在全世界关于 茶叶的研究很多,但大部分都是动物实验,并且是用茶叶提取物来做的。而我们是利用茶叶泡过的茶汤进行的人体实验,证明人们只要在日常生活中坚持正确饮茶, 就可以获得这样的益处。”

主要从事茶与健康等方面研究的中国农业科学院茶叶研究所副研究员江和源告诉记者,茶叶中的有效营养成分多种多样,比如大家熟悉的茶多酚,还有茶氨酸、维生 素、咖啡碱等。“按制作原理,中国茶叶分为六大类,即绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。后来又有一些再加工的茶,如花茶等,是在六大类的基础上发展起 来的。”江和源说,各种茶叶中有效成分不同,功效也有所不同。

绿茶保护心血管。绿茶属于不发酵茶,代表有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰等。其主要功效是预防癌症和心血管疾病,还能抗氧化、提高免疫力、抑制和杀灭细菌等。

白茶缓解焦虑。“白茶按照分类方法不同,包括两种。”韩驰说,一种是人们比较熟悉的安吉白茶,这其实算是绿茶的一种,由于口味较绿茶更为醇和,近些年来大 受欢迎。江和源说,白茶的主要功效有保护脑神经、增强记忆、减少焦虑等。此外,白茶中的茶氨酸可以中和一部分咖啡碱的作用,“怕喝茶影响睡眠的人,可以喝 点白茶。”还有一种是产自福建福鼎一带的白茶,“这种茶产量较少,口味较一般绿茶要重,就目前的研究,这种茶对于调节免疫力和降血糖都有不错的功效”,韩 驰说。


青茶、红茶降低胆固醇。青茶属于半发酵的茶,其代表品种有武夷岩茶(大红袍)、铁观音、冻顶乌龙茶、凤凰单枞 等;而红茶属于全发酵的茶,代表品种有安徽的祁红、云南的滇红,印度和斯里兰卡的红茶也是享誉世界的名品。“红茶由于经过发酵,比绿茶刺激性低,功效也有 所不同,能促进血液循环、降低胆固醇等。”江和源告诉记者。

黑茶减肥消脂。黑茶属于后发酵的茶,人们最熟悉的就是普洱茶了,其中茶多酚类物质的总量较高,具有很好的降脂减肥效果。据报道,巴黎亨利伦多医院的贝纳 尔?贾可托教授给20位血液脂肪过多的病人一天喝3碗云南普洱茶,一个月后发现病人血液中的脂肪几乎减少了1/4。日本《健康》杂志则介绍,普洱茶可抑制 体重增加,减少血液中的胆固醇及甘油三脂。

“一些茶叶中的名品,如龙井中的明前茶,其有效成分和普通茶种类无异,含量可能会有所差别。”江和源解释说,明前茶因为采摘早,其中的茶氨酸、维生素C含 量较高,而茶多酚含量低。“出于养生的考虑,大家不必购买特别贵的茶”,韩驰提醒说。那么究竟哪种茶最有营养呢,两位专家认为,就多酚类物质的总量来说, 每种茶都差不多,不过,因为绿茶加工工艺最简单,所以营养成分保存的更完好一些。

怎样喝茶最养生

在选择了适合自己的茶叶后,如何让它发挥最大功效,也是一门学问。韩驰说:“不同的茶,保存、冲泡、饮用的方法都各有讲究。”

保存:茶叶最怕潮湿异味。保存的容器以锡瓶、瓷坛
、 有色玻璃瓶最佳;其次宜用铁听、木盒、竹盒等;塑料袋、纸盒最次。容器要干燥、洁净、不得有异味。盛好保存的茶叶,宜放在干燥通风处,不能放在潮湿、高 温、不洁、曝晒的地方。这些地方不能有樟脑、药品、化妆品、香烟、洗涤用品等有强烈气味的物品。当年的新绿茶也可密封后放入冰箱冷冻室,能保存3—6个 月。

冲泡:洗茶最多15秒。“现在人喝茶喜欢洗茶,但是我不赞同过度洗茶。”韩驰说,我们在实验中发现,绿茶冲洗两次其有效成分浸出率为70%多,红茶为 60%多。也就是说,如果过度洗茶,营养物质就会大量流失。江和源则提醒,如果茶叶不得不洗,那么洗茶时间不要超过15秒。绿茶和白茶,最好不要洗。“但 有一种例外,对咖啡碱比较敏感的人,可以喝茶前洗一遍,因为其中的咖啡碱浸出比茶多酚快,快洗可以去掉部分咖啡碱。”

饮用:每天12克最适合。江和源建议,对于普通人来说,一日饮茶12克左右,分3—4次冲泡是适宜的。吃油腻食物较多、烟酒量大的人可适当增加茶叶用量。 孕妇和儿童、神经衰弱者、心动过速者,饮茶量应适当减少。韩驰则提醒,随着功夫茶的流行,人们喝茶“越来越烫了”,这是非常不对的。“人们喝茶本为保健, 但喝烫茶会增加食道癌等癌症的发病率,得不偿失。饮茶最佳的温度应该是60度左右,不要超过70度。”

此外,一天之中可在不同时间饮不同的茶:清晨喝一杯淡淡的绿茶,醒脑清心;上午喝茉莉花茶,芬芳怡人,可提高工作效率;午后喝杯红茶,解困提神;晚上与朋友或家人团聚,泡上一壶乌龙或普洱,别有一番情趣,也不至于影响睡眠。这种一日饮茶安排,大家不妨试一试。

剩茶也可发挥余热

说茶叶浑身都是宝一点儿也不夸张,只要好好加以利用,“过气”的茶叶一样可以发挥余热。

一是隔夜茶。江和源表示,喝隔夜茶其实并没有坏处,但是茶叶易氧化,所以隔夜茶的茶杯上往往会留有茶斑。另外,夏季温度偏高,茶叶容易被细菌污染,发霉、 发馊,导致腹泻,所以夏天还是不喝隔夜茶为好。如果不舍得倒掉,还可以用于以下用途:1.隔夜茶中含有丰富的酸类,氟类,不但可以防止毛细血管出血,还能 起到杀菌消炎作用,如口腔出血,皮肤出血等都可以用它洗浴含漱;2.用隔夜茶洗头,可治头皮痒;3.口臭使许多人苦恼,如果用隔夜茶每天漱口三次,就可消 除口臭烦恼。

二是旧茶和茶叶渣。龙井之类的绿茶人们讲究喝当年的新茶,万一没喝完,这些茶叶也一样可以发挥功效:1.制作菜肴。炖肉或制作其他较油腻、有腥味的菜时, 可以放点茶叶,有去油解腻的功效;2.茶叶渣可以晾干收好,和旧茶一起制成茶叶枕,特别适合夏天使用。如果茶叶的量不够,也可以制成小茶包,用来敷眼,可 以缓解视疲劳;3.将泡过的茶叶晒干后撒在家中潮湿的地方,如床下,可以吸收湿气。

公交惊魂 老婆遭遇了迷药党

事隔了一个多月了,至今老婆心里还阴影挥不散,伤心抹不掉。五月份,我老婆在深圳龙岗回惠州淡水,下班后,在有点偏的一个小站台,上了中巴车,结果此车就是黑车,是迷魂党做案的工具,车上六七个人都是一伙的。老婆 上了车,买票时,递一张钱,收票的女子不要,说换一张,于是又送上一张10块,还是不要,最后,问我老婆身上有没有卡之类的,声称可以刷卡。我老婆就迷迷 糊糊的把卡给了人家刷,谁知道稀里糊涂的把银行卡也递出去了,还晕乎乎的把密码告诉了人家。递回给她时是一张废卡,调包了。她自己隐隐约约觉得哪里不对 劲,她于是马上大声喊要下车,于是车上人让她下了车,她快速的跑,跑往银行去查钱,等她掏出卡时,才知道银
行卡已纪被调包了。于是她知道自己着了迷药了。

打电话银行一查, 卡里5000多块钱,只留了个零头了。她吓哭了,于是快速的跑去路上寻那台车,还向交警,向巡逻的警察报案,但是在深圳龙岗这样的地方,警察都懒得理会这 些事情。恰好那时我给她打电话,她哭着告诉我这回事。我心里还不相信有这回事会发生在她身上,心里很他M的愤慨,但是又无能为力,莫可奈何?晚上8点多 了,担心她一个人有个三长两短,只得安慰她书点坐公交车回来。

卡里5000多块钱,就这样稀里糊涂的送了人。事后想去报案,但有用吗?我曾经因为掉钱包,手机打过110,但是半点用处都没有。

只有认栽了。倒霉!还好老婆人没事,事后还开玩笑说,幸亏长得不是美女,要不然被药迷了卖去做了小姐都不知消失在哪里了。

给各位提个醒啊,迷魂党在深圳周边地区很多,在龙岗的兄弟姐妹们,你们要坐车,千万得留意,那种私人的二手中巴车千万别坐,如果你人多,他们有时候就不下手,也一样正常的跑,倘若认定吃得住你,你就只有乖乖就范的份。

在这里想请教论坛里的高人,那迷药就真的有那么历害吗? 这个药难道就真没人管吗?碰上了就只有自认倒霉的份吗?

Sunday, June 14, 2009

大陆新民谣 ?!

(2009-05-31 11:38:39)转发有才人作品!(感觉是有心人收集的新民谣,如果是某个人的作品,则作者一定有严重的心理疾患(抑郁症),建议及早就医以免耽误病情。



中央机关出上联:上级压下级,一级压一级级级加码马到成功;地方政府对下联:下层蒙上层,一层蒙一层层层掺水水到渠成。横批:和谐社会。

官场日志:清晨起床,打拳;上午开会,打盹;中午吃饭,打嗝;下午上班,打哈;傍晚加班,打牌;晚上娱乐,打炮;半夜回家,打架。

百姓语录:狠抓就是开会,管理就是收费,重视就是标语,落实就是动嘴,验收就是喝醉,检查就是宴会,研究就是扯皮,政绩就是神吹,汇报就是掺水,涨价就是接轨。

官场之最;最难找的地方──有关部门;最难捉摸的官话──研究研究;最神秘的机构──组织上;最大的官──一把手;最难管的东西──一张嘴;最谦虚的时候──在上级面前;最冠冕堂皇的语言──工作需要;最易接受的行贿──您讲得真好!最关心的信息──自己这次能否升迁;最傻的高兴──你的问题组织上也考虑了;最无奈的选择──因为年龄;最阴险的害人理由--群众反映!

组织就是......在你遇到难事时对你说:我们无能为力!在你遭遇用人不公时对你说:你要正确对待!在你合法权益受侵时对你说:你要顾全大局!在你受到诬陷时对你说:你要相信组织!

办公室守则:苦干实干,做给天看;东混西混,一帆风顺;任劳任怨,永难如愿;会捧会献,杰出贡献;尽职尽责,必遭指责;推托栽赃,邀功领赏!

组织部长:谁关心我我就关心谁;纪委书记:谁不关心我我就关心谁;宣传部长:谁关心我,我就关心他的正面,谁不关心我,我就关心他的反面;市委书记:谁关心我我就让组织部长关心他,谁不关心我我就让纪委书记关心他。

忙碌的公仆在包厢里,重要的工作在宴会里,干部的任免在交易里,工程的发包在暗箱里,该抓的工作在口号里,须办的急事在会议里,妥善的计划在抽屉里,应煞的歪风在通知里,扶贫的干部在奥迪里,宝贵的人才在悼词里,优质的商品在广告里,辉煌的数字在总结里。

公务员素描:满腔热血投身社会,摸爬滚打终日疲惫;低三下四谋取地位,常年奔波天天喝醉;收入可怜啥都嫌贵,交往叩头处处破费;有用本事已经作废,不学无术擅长开会;口是心非阳奉阴违,溜须拍马寻找机会;青春年华如此狼狈,苟且偷生窝囊一辈!

中年烦恼:职务不高,工资不高,血压血脂血糖高;政治不突出,业务不突出,腰椎盘突出;大会不发言,小会不发言,前列腺发炎;炒菜糊,烧饭糊,麻将不胡。批评上级,官位难保;批评同级,关系难搞;批评下级,选票减少;批评自己,自寻烦恼;批评老婆,她就乱跑;批评老公,他就乱搞;唉,麻烦透了!

领导用过的叫文物,百姓用过的叫废物;领导强词夺理叫坚持真理,百姓据理力争叫无理取闹;领导握百姓的手叫关怀,百姓握领导的手叫巴结;领导做蠢事叫轶事,百姓做错事叫傻子;领导情人叫小蜜,百姓情人叫破鞋。

当代八乱:大棚把季节搞乱了,关系把程序搞乱了,级别把能力搞乱了,法官把法律搞乱了,公安把治安搞乱了,银子把官场搞乱了,事故把交通搞乱了,小姐把辈份搞乱了。

CCTV新闻联播的惊人发现:开会没有不隆重的,闭幕没有不胜利的,讲话没有不重要的,决议没有不通过的,鼓掌没有不热烈的,人心没有不鼓舞的,领导没有不重视的,进展没有不顺利的,问题没有不解决的,完成没有不超额的,成就没有不巨大的,竣工没有不提前的,接见没有不亲切的,中日没有不友好的,中美没有不合作的,交涉没有不严正的,会谈没有不圆满的。

穷人富人论:欠个人的钱是穷人,欠国家的钱是富人;喝酒看度数的是穷人,喝酒看牌子的是富人;写书的是穷人,盗版的是富人;吃家禽的是穷人,吃野兽的是富人;耕种土地的是穷人,买卖土地的是富人;女人给别人睡的是穷人,睡别人女人的是富人。

贫穷与富裕的新解:贫穷时养猪,富裕后养狗;贫穷时种稻,富裕后种草;贫穷时想娶老婆,富裕后想找情人;贫穷时老婆兼秘书,富裕后秘书兼老婆。

水调歌头:重上酒楼应酬复应酬,天天忙不休。社交公关人情事,尽在酒里头。泱泱五千年,底蕴多丰厚,帝王墨客江湖汉,江山美人酒。改革大潮涌,迂腐全荡走,惟有美女权钱欲,兴盛遍神州。

工厂变歌厅,书店改酒楼,失业大军数百万,桑拿歌与酒。上面常来人,视察加旅游,小心陪侍别出错,工作有成就。世事多变幻,官场巧运筹,相互照应方便多,公酒交私友。人生苦且短,工作多烦忧,哥们姐们再进一杯酒,泡完脚再走。

现代企业职位新解:总是在裁人,简称总裁;老是板着脸,所以称老板;总想监视人,所以叫总监;经常没道理,就叫经理;让领导秘密舒服,称为秘书。

四清四不清:开啥会不清楚,开会坐哪清楚;谁送礼不清楚,谁没送清楚;谁干得好不好不清楚,该提拔谁清楚;和谁睡不清楚,睡觉干什么清楚。

这年头,到处都是错别字:愚民同乐;植树造零;白收起家;勤捞致富;择油录取;得财兼币;检查宴收;大力支吃;为民储害;提钱释放;攻官小姐。

男人一定要去的全球十大美女胜地(组图)


凤凰网 2009-06-13 22:38:32

西班牙塞维利亚:有着佛拉明戈舞的奔放与斗牛般的激情!西班牙是一个令人去了还想再去的国家,它没有英伦的那份典雅矜持,没有法国巴黎那般浪漫华 贵,没有奥地利维也纳的那种悠然恬淡,西班牙人有山一般的强悍,火一样的热情。歌剧《卡门》中那个放荡不羁的塞维利亚女郎和英俊倜傥的沙场勇士,深深留在 人们的印象中,而火辣辣的斗牛士舞曲,一再让人激动不已

美国拉斯维加斯Stardust:从红麿坊翻版而来的大腿舞表演!如果你是在天黑之后抵达拉斯维加斯,在通过一片荒凉的大地之后,大地的边缘突然出 现一个金碧辉煌的不夜城,你一定被这个特别的城市所震撼。是的,这就是拉斯维加斯,一个不可思议的人工化城市。在这里,任何人的目光都会被那闪耀的霓虹灯 及极有特色的巨大观光旅馆所吸引,甚至于在完全脱离日常生活的幻境中迷失自我。这里是全世界的娱乐中心,所有城市的设计都是为了尽情的享乐。在这里有以艳 舞发家的赌场Stardust的招牌戏《LIDO》把从巴黎红麿坊翻版而来的大腿舞表演,更加发扬光大。

美国夏威夷:有做不完的热带梦!夏威夷,没有所谓季节之分,阳光明媚,微风和煦。在这里,男人们穿上印有五彩斑斓夏威夷花朵的阿哈衬衫,女士们则往 往在耳朵后插上一朵香气袭人的赤素馨或披戴花环。听着萦绕耳际的夏威夷轻快旋律,感受着草裙舞及冲浪者发出的神秘魅力,再吃着玛卡达米亚坚果和中国密饯橄 榄,在相机快门的咔嚓声中,做着永远也做不完的热带梦,这就是夏威夷,有着东方的妩媚与西方的性感。

法属塔西提:人类理想中的伊甸园!说到塔西提,值得一提的便是那里的姑娘们不“流行”穿衣服,她们觉得那些布料束缚了她们的自由,平时只用一些鲜 花、树叶和贝壳来点缀自己的胴体。那些来到“伊甸园”的游客们也早已看惯了这群天真健康的姑娘们的穿“衣”习惯,觉得她们的打扮与自然、欢跃而富于激情的 塔西提音乐正好相得益彰。用鲜花和贝壳做上装的姑娘们,就像当初刚刚吃了禁果、开始懂得害羞的夏娃一样,全身洋溢着最原始的天性。

越南湄公河:东方女子的温婉叫人难忘!湄公河是越南的“饭碗”,超过50%的白米总产量来自土地肥沃的湄公河。去湄公河一游,可以亲身体验一把乡野 生活,戴着越南草帽,与刻苦耐劳的农民一起在稻田里插秧,边耕种、边快乐地唱着农歌。如果你有幸遇上一位婉若《青木瓜滋味》中名叫梅的女子的话,那种东方 女子的温婉真会叫人一生难忘。

希腊米克诺斯岛:人们干脆直接把它叫做“爱欲岛”!米克诺斯岛(MYKONOS)以“天体海滩”及“夜生活”为主轴。那里的“天体海滩”有着一条“ 穿衣有罪”的规定,不论是同性恋、异性恋都不能错过彻底解放自己的好机会。身体好不好没有关系,把握体验天体营的快感,才是一大重点。如果在那里有位热情 开朗的帅小伙或是性感迷人的女郎邀你同玩,千万不要轻易拒绝他们的一番好意,否则你第一场还来不及开始的艳遇就会因此而画上句点。

泰国芭堤雅:男人们口中津津乐道的香艳之地!在泰国,“芭堤雅”就是“色情”的代名词。每当夜幕降临,芭堤雅灯火辉煌,拉开了夜生活的帷幕。大街两 旁,到处是露天酒吧,大鼻子、蓝眼睛的外国人,怀里手揽着小巧的泰国女人,坐在吧台上,尽情地喝着酒;街头,袒胸露背、花枝招展的妓女向过往的行人搔首弄 姿,极尽风骚。最有特色的便是有着“皇帝浴”之称的泰国浴,客人可以像皇帝一样享受着皇后妃子般的服务。

意大利西西里岛:难怪意大利男人最会把谎言说成蜜语!西西里岛真是一个独特的地方。美丽的西西里风光,金色的海滩,明媚迷人的阳光,岛上保持着古老 历史的居民们过着质朴的海滨生活,男人们出海打渔,女人们在鱼类加工厂干活,忙碌了一周之后,才可以放松一下找点乐子。这样的生活,温暖惬意、淳朴简单; 这样的生活,也是最甜蜜的生活状态。一方土地奍一方人,也难怪意大利男人是最会把谎言说成蜜语的男人

巴西里约热内卢沙滩:当巴西姑娘小伙们扭起桑巴舞,沙滩也会着火!毫无疑问,这是世界上最有名的海滩,它在里约热内卢居住区的前面横跨4.5公里。 灰色的公路、白色的沙滩、蓝色的海水是城市边缘的三原色。这是一个最“养眼”的海滩,随便走一走,你就会发现沙滩活动中许多漂亮的身材和美丽的面孔。马路 上逛街的当地人也都是比基尼打扮,离海滩这么近,说不准一高兴就直奔海边游泳去了。这里有号称世界第一的美丽海岸线,你会切身体会到什么叫做“美腿如林 ”,到时恐怕你连插太阳伞的地方都找不到了。

印尼巴厘岛:许多人都知道巴厘岛是人间天堂!印度尼西亚的巴厘岛是一个大家耳熟能详之处,更是一个潜水和冲浪的好地方,据说巴厘岛有超过50家以上 的潜水店可以安排各种潜水旅游活动。这里的沙滩上常可看见西方游客坐着享受日光浴,或是来趟刺激的冲浪,海边还有一些妇女帮人按摩或是编织发辫。巴厘岛又 是个物美价廉的地方,因此美女们都到巴厘岛来了,如果想要在这里邂逅或是猎艳,命中率一定比别的地方来得都高。

八成男人都非要处女不可

来源:凤凰网时尚综合

把第一次留给那个和你领结婚证的男人…… 先声明我不是一个封建的男孩。但是,看到很多女孩为自己的男友献了身,失恋了之后却痛苦不已,我很不忍心。而且她们为男友献身的原因有些都很傻的,有些是对男孩子不够了解。所以,想给你们说说男孩子的一些心理和生理。

我要说的主题是:把你们的第一次留给和你领结婚证的那个男人!

首先,女朋友没有满足男朋友性欲望的义务!!不要以为他天天叫你老婆,你就真的当自己是他的妻子了。

华语卫星及网路电视大比拼 选择多元竞争激烈

华语频道组合包罗万象 服务、收视品质良秀不齐 华人观众应慎选

对于多数华人而言,华语电视节目几乎是生活中不可或缺的必需品。不论原本来自大陆、香港或台湾,不管是想收看即时新闻、综艺节目或偶像剧,现在有各种不同的管道平台,提供各式各样华语频道组合,让人目不暇给,却又不知如何选择。

一 般而言,提供华语电视频道的来源有三,第一是来自当地传统有线电视,但由于受到地域及频道数量的限制,多数无法提供太多内容,因此对于想收看更多华语节 目,或居住地区根本没有华语频道的绝大多数华人而言,必须考虑其它选择,因而第二来源 - 华语卫星电视,以及第三来源 - 华语网路电视(IPTV)应运而生,让华语电视市场的竞争更为激烈,频道组合选择也更趋多元。

到底该选择卫星电视或网路电视?两者在频道组合、服务及收视品质上有何不同?应该如何比较?这是多数华人在做出选择时产生的疑问。我们将从各角度分析比拼这两种华语电视频道来源,帮助读者做出更精明的选择。

IPTV网路电视 华语电视的新兴媒体

随著电脑及互联网的普遍发达, 网路电视(Internet Protocol Television,简称IPTV)成为收看华语电视节目的另一种选择。

网 路电视是属于宽频电视的一种,因此频宽必须达到一定标准,才比较不易在收视时出现滞慢或停格现象。网路电视由于设备简单,只需要一个机顶盒;而且同样提供 多种华语频道组合;还能回溯观看两三天前播出过的节目;此外,在价格上看起来似乎略微便宜,再加上民众对于这种新兴电视媒体的新鲜感与好奇心,因此吸引了 不少华人订户。

目前居住缅因州的收视户张先生抱怨:「原本我觉得网路电视的收费比较便宜,却没有考虑到必须高速上网的问题。算一算将网路升级的结果,反而比卫星电视还贵!」

对于佛州的李小姐而言,「反正我家本来就可以上网,如果有时画面不流畅,等一等也无所谓,网路电视对我来说还可以。」

另一位宾州的王太太则表示:「网路电视的英文频道实在太少了!而且频道数目变来变去,今天看得到这个频道,明天又忽然看不到。如果想加装第二个房间,竟然要收两笔月费!」

整体而言,网路电视虽然有许多方便及吸引人之处,但仍有很大的成长与改进空间。无论是卫星电视或网路电视,有竞争才有进步,最后受惠的将是广大华人收视户。对于华语电视服务的未来发展,且让我们拭目以待。

卫星电视 服务好 画质佳 受华人欢迎喜爱

华语卫星电视在美行之有年,主要是由几家美国知名卫星电视公司,如DISH Network等大公司分别提供。由于建立在既有的英文频道基础上,因此收视品质相当稳定良好,更有亲切周到的华语客户服务,成为多数华人收看华语节目的首选。

在华语频道的套装组合上,卫星电视提供了兼顾两岸三地观众口味的多样化选择。居住于德州的陈小姐表示:「我是DISH Network的客户,多年来一直是长城平台套装的爱用者。卫星电视不论在价格、服务或品质上,都让我非常满意。」

此外,卫星电视公司不但提供到府免费专业安装优惠,而且第二个房间的节目收视更不加收节目费,整体而言相当划算。如果想订看英文频道,卫星电视也有各种套装选择,共有上百个频道供收视户观看。

中国老婆一览表

一)
  老婆一夜未睡。

  第二天来到一家私人侦探社,甩下2000元,委托私家侦探收集花心丈夫出轨的所有证据。

  过了一周,老公收到一张法院的传票,老婆起诉要离婚。

  最后丈夫被判过错方,房子、家产尽归老婆。

  这是个北京老婆。

(二)

  老婆一夜未睡。

  第二天,老婆上午到美发店做个离子烫,下午做了个面膜,顺便到情趣商店买套性感内衣。晚上在家准备一个烛光晚餐,一共花费四百元。老公晚上回到家后,看到美丽性感的老婆,惊讶得嘴里可以放下一个鸡蛋,深悔自己有眼无珠。并发誓一辈子不会让老婆离开自己。

  一周后,老婆写了一篇题为《我怎样留住了我得花心老公?》的文章,并在杂志上发表,还得了五百元稿费。

  这是个上海老婆。

(三)

  老婆一夜没睡。

  第二天,老婆打扮得花枝招展,给初恋情人打了一个电话:喂,还记得我吗?

  我很寂寞,我今天晚上有空......

  于是老公在外面继续潇洒,老婆在家里私会情人,井水不犯河水,相安无事。

  这是个广东老婆。

(四)

  老婆一夜未睡。

  第二天一起床,老婆把屋里收拾得干干净净,把丈夫的换洗衣服叠的整整齐齐,留了一张纸条,告诉丈夫按时吃药。于是回娘家了。

  后来老公良心发现,到岳母家负荆请罪,请回了老婆,并发誓好好过日子。

  这是个四川老婆。

(五)

  老婆一夜没睡。

  第二天,老婆把家里的两把菜刀磨的雪亮,前 . 、后背各掖一把,决定和丈夫摊牌。心里说:哼哼,我跟你不是鱼死就是网破。

  后来老公乖乖和老婆回到家里。

  这是个湖南老婆。

(六)

  老婆一夜没睡。

  第二天一起床,老婆摞起袖子下厨房。平时一顿可以吃二两汤面加一张烧饼,今天做一斤汤面外加十张烧饼,并且一顿就消灭掉。

  吃完以后,老婆摸着圆滚滚的肚皮,倒在床上放声大哭:这今后的日子可怎么过啊?依尔呦......

  老公并没有因为外遇离婚,可是半年后提出离婚,理由是老婆胖的像一头猪......

  这是个山西老婆。

(七)

  老婆一夜没睡。

  第二天,老婆哭着回到娘家,把这件事原原本本的告诉了自己的弟弟。弟弟喊上姑姑家的大哥、舅舅家的老弟。一人手里提着条木棍,在丈夫回家的路上等候......

  后来鼻青脸肿的老公到法院提出离婚。经调解无效,法院判双方离婚,财产一认一半。并判老婆负担老公被打的医药费。

  这是个东北老婆。

 (八)

  老婆一夜未睡。

  第二天一起床,跑到丈夫单位大哭小叫,当众把丈夫和他那位年轻漂亮的“狐狸精“同事的丑事揭露出来,单位答应一定给予处分。

  后来老公和她离婚了,离婚后一周就又和那位年轻妹妹结了婚。

  这是个山东老婆。

Friday, June 12, 2009

美艳酒托“杀很大” 色狼最易上当

星岛环球网 2009-06-12 12:19:16

每当夜幕降临,昏暗的霓虹灯下隐藏着一群名叫“酒托”的人。她们借助酒吧、夜场昏暗的角落,打量着场内来往的人。一旦成为她们的目标,便可能被引进她们设下的陷阱之中。而这些“酒托”与其他消费领域中的“托儿”相比,形式更多,手段更隐蔽,更加令人防不胜防。

  揭秘:“酒托”猎物手法多样

  “茶托”、“水托”大多是借网友见面,用“美女”为饵的形式来寻找目标,最终达到目的。而“酒托”则不同,除了通过网友见面,还能在夜场中通过“交朋友”的形式,与目标搭讪。借助酒精的作用,使得她们更容易得手。九眼桥一家酒吧的陈老板告诉记者,每晚都会有几个浓妆艳抹的美女到酒吧来,她们并不是一般的消费者,而是“酒托”。“角落的座位是她们的‘专座’,也是她们‘瞭望台’。”酒托的猎物手法陈老板也见识得多了。“当她们确定目标后,便会通过敬酒,找人聊天等形式,主动上前与对方搭讪。如果对方表现出迎合的态度,十有八九 就中计了。”在这些受害的人中,也有不少主动去找“酒托”搭讪的人,他们自然更加容易受骗。“受骗的地点自然不是在这里,而是一个布满陷阱的另一家酒吧或 迪吧。”陈老板说。

  据业内人士透露,成都不少小酒吧都聘了酒托,一个酒吧少则几人,多则十几人,甚至几十人。在钞票面前,酒托心狠手辣,消费者一旦中计,通常会为此多支付数百到数千元不等。

  酒托的收入不菲,通常情况下,一个酒托一个月在完成5000元的销售额后能拿到800元的底薪。完成基本销售后,超额后可以按照10%提成。“生意好的‘托儿’,一个月收入可上四五千元。”陈先生说道。

  讲述:“转台”就被“宰”了

  酒托会为酒吧老板带来一定的收入,但并非与像陈老板这样的酒吧有着直接联系。蟒蛇捕杀猎物时,一般先将猎物缠晕,再一口口慢慢吞掉。酒托同样先在酒吧中把目标灌晕,然后再“转台”给予“致命一击”。

  一位受害者吴先生告诉记者,他曾经就在酒吧遇到过酒托,而且损失惨重。他原本与朋友在酒吧喝酒,两位打扮时髦的年轻女性盛意找到他们猜拳聊天, 几杯酒下肚吴先生便和朋友便被对方灌晕。随后两人便要求吴先生一行到另一家酒吧继续。迷迷糊糊中,他们被带到了一家小酒吧内。酒吧菜单上,最便宜的长城红 酒也是288元/瓶,其他大多是上千元/瓶。吴先生便要了一瓶288元的长城。不料对方说:“法国红酒口感好些。”“我只好点了一瓶488元的法国红酒, 接着她又要了一个小果盘和牛肉干,加上三罐可口可乐,一共消费了678元。”吴先生说,在酒精的作用下,他想也没想就付了钱。

  付钱后,两位年轻女子便对他们俩一阵猛灌。十多杯下肚,吴先生与朋友便感觉有点内急,去了厕所。可从厕所回来,他们看到两女子又点了一瓶红酒和 3瓶可乐,服务员微笑着对吴先生说,“555元”。此时,吴先生和朋友感觉有点不对劲。刚买了678元的酒水,还没喝完,便又叫了555元的酒水,眼看一 千多元就没了。但两位年轻女性在一旁一个劲说道:“今天就喝个痛快嘛,反正大家高兴。”看着酒已经开瓶,吴先生只好又付了钱。而两位年轻女性似乎看出了吴 先生不太愿意付钱,没过多久,便借口小便,溜之大吉。

  随后,吴先生要求该店提供发票,对方却只提供了5张200元的发票,而发票上注明的单位是一家餐饮公司。

  提醒:提高自我保护意识

  “正是看准了一些男消费者的猎艳心理,酒托才能屡屡得手”。成都市望江路派出所副所长李俊说,在与网友见面或陌生人接触时,大家要提高自我保护 意识,在网上聊天时要注意鉴别对方身份,不要盲目信任。消费时也应选择一些正规的消费场所。一旦发现上当受骗无法脱身,应立即报警,以尽量减少损失。

五大食物能有效降低胆固醇

五大食物能有效降低胆固醇

能有效降低胆固醇的五大食物 以往有大量实验证实,控制食物中的胆固醇含量,可起到降血脂的作用。而最近一期《美国临床营养学期刊》上刊发的一篇文章指出,采用低胆固醇饮食1年,最多可使胆固
醇降低29%。

加拿大多伦多大学的研究人员选择高血脂的中年人为实验对象,让他们在医生指导下采用低胆固醇饮食3个月,包括富含植物甾醇(比如大豆、黄豆、种子等)与黏 稠纤维(如燕麦、大麦、茄子等)的食物以及坚果类食物。一年后追踪发现,严格执行低胆固醇饮食原则的人胆固醇降了29%。即使没完全照做的人,胆固醇也降 了10%—20%。为此,美国梅约医学中心专门为广大高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物:

五大食物能有效降低胆固醇

  燕麦。建议每天最好吃一杯半的燕麦。美国食品和药品管理局(FDA)批准,燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠心病的危险。”

燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5—10克,就可使 “坏”胆固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纤维的食物还有:四季豆、苹果、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

五大食物能有效降低胆固醇

  坚果。杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

发表在今年世界心脏病学会年会的一份研究报告指
出,10个欧洲国家搜集了近40万人的资料分析后发现,坚果吃得越多的人,患冠心病的风险越低。每天吃13克坚果的人,得冠心病的风险比吃不到1克的人少四成。

但坚果唯一的缺点就是热量太高。专家建议不妨每周吃两次,每次吃8克,大约握在手心松松一把的量,即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。

五大食物能有效降低胆固醇

  黄豆。黄豆饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

此外,黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇。每天摄取20—50克大豆蛋白质,约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。

除了黄豆,大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要注意的是,加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。

五大食物能有效降低胆固醇

深海鱼。其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。

深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等,每周最好至少吃两次。

五大食物能有效降低胆固醇

橙汁。其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质,可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道,进而减少人体对胆固醇的吸收。

最近有研究指出,每天摄取植物甾醇2—3克,可降低6%—15%的“坏”胆固醇,而不影响“好”胆固醇。除了橙汁,含植物甾醇的还有坚果、种子、黄豆油、花生油、有的植物奶油里也添加了植物甾醇。

戒脂肪、用好油。梅约医学中心建议,除了选择有降胆固醇功效的食物,还要减少摄取胆固醇和饱和脂肪酸。比如说动物内脏,100克猪脑的胆固醇含量就高达2000毫克,比美国心脏学会建议的每天300毫克多了将近7倍,高血脂患者最好少吃。

动物性油脂如猪油、牛油,还有少数植物油如椰子油、奶油等,所含的几乎都是饱和脂肪酸,多吃容易造成动脉硬化,建议以多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸代 替。含大量多不饱和脂肪酸的食物,如橄榄油,可使心血管疾病危险度降低25%;以花生油为主的饮食,也可使患心血管疾病的风险下降16%—20%。其他富 含不饱和脂肪酸的油主要有色拉油、玉米油、葵花子油等。

美国华人生活123

1.爱吃猪脚、凤爪和鱼头。

2.不喝牛奶,肚子不舒服。

3.爱用果酱瓶喝水。

4.开车外出凡超过二十分钟以外的路程就得带吃带喝儿。

5.出门吃饭争着付钱;剩下的饭菜不好意思抢着打包儿。

6.吃自助餐之前,老爱先饿自己一小会儿。

7.看电影时舍不得买饮料小吃。

8.买得起新房子,买不起新家具。

9.开着奔驰车去一元钱商店买东西。

10.减价时一次买上百卷手纸。

11.爱买减价的名牌衣服;常逛路边摊;喜欢买日本旧车。

12.买东西时爱讲价钱。

13.买票时常谎报小孩岁数。

14.圣诞节以后买圣诞卡,留着明年用。

15.买便宜货时特激动,老觉得自己赚了。

16.进屋脱鞋;屋里常走的地方铺着塑料布;屋里有咸鱼和中药味。

17.沙发上爱铺些针织的东西,以防破旧;舍不得花钱买像样窗帘。

18.炉灶四周围都贴着锡纸;厨房的厨台和地板都发黏。

19.把橘子汁儿冲得较淡;把牙膏袋儿挤得特扁。

20.亲朋送礼物老是又揪又扯地不肯收。

21.用塑料袋装垃圾;用过的瓶瓶罐罐都舍不得扔。

22.屋里不怎么开冷暖器;不常用烘干机;洗碗机的最大用途是摆放盘子碗。

23.冰箱里有怪味儿;剩一点点儿吃的都收起来留下顿吃。

24.冻箱里有几年前的海鲜和肉。

25.住旅馆时一间屋住好多人。

26.不天天洗头;衣服上有炸东西的味儿。

27.结婚后爱和父母住得很近;不结婚时爱和父母住在一起。

28.爱打麻将;爱唱卡拉OK;爱赌博。

29.老逼孩子念书;老听父母说谁家的孩子怎么怎么好。

30.父母老张罗着为孩子做媒。

31.和父母分着住,打电话时他们老爱问,你吃了吗?

32.父母常给家里的亲戚寄点儿钱;不减价时舍不得打长途电话。

33.有钱投资怕上当,把钱存在银行最放心。

34.爸爸老觉得他什么都会修;妈妈总认为自己特会过。

35.混好了的人愿借请客瞎显摆,混砸了的就找地方干忍着。

36.做生意的人喜欢办活动;挣不着钱的人常说求个平安就得了。

37.近几年不会有华人当美国总统,因白宫里的房间住不下他、她的三亲六故,包括八杆子以外的。

这就是中国人活法儿?不敢说千篇一律,但却有某种代表性。是习俗也好,是习惯也罢,反正跑不出龙传人的生存范围。大千世界,色彩斑斓,在我的认知里只要我们的行为不违法,不扰乱社会,不损害他人,不那么透着让人讨厌,就本着自己的习俗和习惯去迎日出,送日落吧。

作者:宋晓亮

来源:侨报

Thursday, June 11, 2009

新一代iPhone3GS登场,美国本月开售

香港文汇报/苹果公司的iPhone手机推出以来一向是潮流的指标,每次大会都会为客户带来更快更强的惊喜。今次新机虽然强化了各方面的功能,但外形不变略欠新意,反而最令人关注的是苹果将旧版的iPhone减价一半至99美元(约770港元),分析指苹果是要以低价策略抢占市场份额,伯恩斯坦公司分析师萨科纳吉预计,旧版iPhone降价后需求会升逾5成。(chinesenewsnet.com)

苹果在旧金山举行的大会上公布新版iPhone。苹果解释,新版名称的「S」代表「Speed(速度)」,3GS运行速度将比苹果现有手机快1倍,电池待 机时间也将更长。3GS与3G版本外形一样,但新版容量有16GB和32GB两款,美国售价分别为199美元和299美元(约1,540至2,320港 元),客户以此价钱买机,需签约两年。(chinesenewsnet.com)

香港下月9日开售(chinesenewsnet.com)

 新版配备了300万象素自动对焦相机,客户可触控荧幕,控制焦点。新机并首次具有拍片、语音操控等功能,此外还内置了导航用电子指南针,支持 TomTom卫星导航工具。3GS还可以支持Asphalt 5等多名玩家联机游戏,有分析员指出,这项功能会威胁索尼PSP游戏机。(chinesenewsnet.com)

 3GS本月19日在美国、德国等地开售,香港则在7月9日开售。苹果于本月17日会免费发放新版3.0操作软件,客户可下载电影,并可像其他智能手机 般,用发短讯的形式与朋友分享相片和短片。比较特别的是「Find My iPhone」功能,iPhone若遗失被盗,机主可上网找寻其下落,亦可遥距删除所有资料。另外,新操作软件可让家长控制子女下载软件的种类。(chinesenewsnet.com)

 苹果并无如传闻般推出平价版的iPhone,只将iPhone 3G (8GB)版由199美元,减价至99美元,是Palm Pre的一半,苹果高级副总裁席勒称这是「突破性价格」。根据苹果公司香港网页,该款净机售价为4,299港元。另外,iPhone美国唯一电讯商 AT&T宣布,iPhone 3G (16GB)亦会由299美元减至149美元(约1,155港元),售完即止。 ■路透社/综合外电消息/《华尔街日报》/《华盛顿邮报》/新华社

新款iPhone价格花样多 购买需算账

苹果公司(Apple Inc.)周一推出iPhone新机型 iPhone 3G S。这款新机型速度更快,功能更强,并具备影像摄像及编辑等新功能。

这款设备立刻就引得众多消费者垂涎不已。但在出手抢购之前,人们或许还得精打细算一番。


对于美国电话电报公司(AT&T)的新客户来说,计算方法很简单。16G容量的iPhone 3G S价格为199美元,32G型号为299美元,均含两年期无线网络服务合约。(AT&T是iPhone在美国的独家运营商。)

但AT&T的现有客户不能享受这个起始价格,包括过去一年内购买了老款iPhone 3G机型的客户。相反,如果他们现在升级到新的iPhone 3G S,就需要再多付200美元。

然后还有的人可能只想要iPhone 3G S手机,不想要AT&T的服务合约。对于这类客户,这款机型的起始价跃升至599美元(16G)和699美元(32G)。

人们或许想将iPhone 3G S与其他竞争机型的定价对比一下。16G的iPhone 3G S价格为199美元,与Palm推出的8G容量Pre智能手机一样,这款手机于上周六开始销售。如果光看设备的话,iPhone显然更划算。

但行业观察人士说,AT&T针对iPhone的服务计划对许多客户来说仍然过于昂贵。AT&T的数据流量包月费用为30美元,短信 包月20美元,另外还有从39.99美元-99.99美元不等的通话费用,取决于用户选择的通话时长。如果流量、短信和通话全都包月的话,每个月的费用大 约为150美元。而Palm的Pre手机迄今唯一一家无线网络运营商斯普林特(Sprint)则有一个“轻松全包”(Simply Everything)计划,费用为99.99美元。

请读者告诉我们:如果你已经是iPhone 3G用户,你会升级成iPhone 3G S吗?

如果你还没有智能手机,那新款iPhone和Palm Pre哪个更能得到你的青睐呢?

日本天皇夫妇讲述:皇宫中很多仪式来自中国

来源:中新网

日本天皇夫妇每年都会邀请一些专家学者在皇宫中进行讲座和座谈。2007年2月26日,我的好友青木保教授获邀参加以“亚洲文化的相互理解”为题的专题讲座,并受命再推荐两位专家学者一同进行交流。得到青木保教授推荐的我由此得到了一次与日本天皇夫妇面对面的交流机会。

对于涉及天皇夫妇的闭门谈话内容,与其他国家的规定一样,有一定的保密期。两年以后,这段谈话终于可以“解禁”。

与中国相关的故事

讲 座当天,皇后还在感冒发烧,但天皇夫妇始终都饶有兴致地与专家学者们进行深入交谈。原本计划的交流时间是从18时30分到21时30分,但当21时30分 宫内厅有关人员前来敲门时,皇后没等敲门者说话,就说请再给我们换杯茶,用这种方式将交谈时间延长下去,直到22时左右工作人员再次来敲门时,交流才正式 结束。

专家学者们与天皇夫妇围坐在一张小小的餐桌前,一边共进晚餐,一边进行交流。也许是看到了当晚餐桌边有一位中国人,天皇首先谈到了他 的二儿子在大学学中文,而且去过云南,了解长鸣鸡,大学的论文就是鸡与人的生活关系及民俗。据说在古代日本,养鸡不是为了食用,而是为了听它的鸣啼,欣赏 它美丽的羽毛。

皇后则说,她小时候学的教科书里有很多汉诗和汉文,还记得一首歌,讲中国的国土是那样的博大,中国人的胸怀是那样宽广,并把 歌词全部背诵了一遍。她又讲到在日本名著《万叶集》中描绘最多的是梅花和荻,而描写梅花就是因为受到了中国文化的影响。虽然自公元十世纪日本平安朝以后, 日本人开始多描写樱花,现在的日本人说“花”,也多指樱花,但在《万叶集》问世的奈良时代,即公元十世纪之间,日本人说到“花”,则往往是指梅花。

天 皇接着介绍说,日本皇宫中有很多仪式都与中国有关,如凤冠、霞帔等。过去在日本皇宫中举行仪式时,皇后要戴凤冠,穿霞帔,宛如中国皇后的装扮一样,到后来 这种习惯才逐渐改变了。而他的号“荣”(即桐木)也与中国有关。与中国一样,日本也有传说,认为凤凰会落在桐油树上,具有吉祥之意。

天皇和皇后回忆说,他们到过上海、北京和西安,现在感到非常怀念。皇后说,访问西安到大雁塔参观的时候,一个老人给她讲过很长一段话,她当时听不懂,但可以感到老人的善良和热情,这是一位非常慈祥的老人。

亚洲文化是相通的

我向天皇夫妇讲述了中国留学生留学日本100多年的历史。天皇夫妇听得非常认真。他们对中国的历史事件非常熟悉,还问起光绪帝被软禁的年代与中国留学生留学日本的时间先后。

谈到在日本的留学和生活经历时,我说看到许多日本人很喜欢汉诗,喜欢中国古代的文化,比如日本奈良的正仓院,也就是日本藏国宝的地方,那里面有从中国传来的琵琶等许多国宝,历经战乱和自然灾害保存下来,很不容易,有些古书在中国已经看不到了,但在日本还可以看到。

皇后说,听说汉语中的“宗教”、“社会“等词汇是从中国传到日本的。我回答说,自1905年中国废除科举制度后,清政府将大批留学生派往日本,他们在日本学习西方的文化,把日本人翻译的西方著作介绍到中国,随着这些译作,像“宗教”这样的词就传入了中国。

我接着提到了日本人对中国文化的喜爱。19世纪中期,美国的佩里率舰队来到日本时带了一位翻译——中国人罗森,他是日本明治开国之前跟随西方船只来日本的第一个中国人。罗森记录下了当时的见闻,其中提到当时日本人非常喜欢汉诗,一般平民都会背汉诗。

天皇说,现在的日本人关于中国的知识不像以前那样丰富了,但仍然有很多人在学中文,仍然有很多日本人对中国非常感兴趣。然而对韩国就不同了,知道韩国文化的日本人不多。

我 问天皇夫妇看没看过韩国电视剧《大长今》。天皇和皇后笑着说,我们都非常喜欢看这部电视剧,孙女们也非常喜欢,看不到的时候,还要把它录下来。我说,据说 在中国这部电视剧的收视率是20%。天皇问,为什么中国人喜欢看《大长今》呢?我回答说,尽管每个人的感受不一样,但我个人认为,这是因为人们通过这部电 视剧可以发现日常生活的深处到处都渗透着传统文化,而传统文化能够引起人们的共鸣。

饭后喝茶的时候,吃的是团子。天皇和皇后对团子的材料和 制作非常熟悉。天皇说团子里加了红薯,还用了一种新鲜的艾草,皇后则说团子上盖的树叶是山茶花的叶子。我开玩笑说,如果大长今看到这个团子,定会自叹不如 的。天皇和皇后听后笑了起来。皇后说,大长今做饭用一些中药作药膳,这也是来源于中国。

“我们都是一样的人”

饭后,皇后问我,中国文化与日本文化有什么不同呢?这个问题太大,我仅举了一例进行解说。日本讲究清淡的美,花艺中有只插一朵花的作法,而在一些中国家庭,插花追求明丽和艳丽,给人一种有活力的感觉,这种差异说明了中日审美意识的不同,也说明了两国价值观的基准不同。

天皇夫妇又问起现在的中国人如何看待日本文化。我介绍说,现在中国人接触日本文化的机会很多,各个书店都摆着日本的书籍,从最古的《古事记》《万叶集》到大正时代和昭和时代的日本作家,以及现在的村上春树,日本具有代表性的作家的作品大都被翻译成中文了。

由于日本至今保存着一些在其他亚洲国家已经消失的文化,所以有人说日本就像是亚洲文化的仓库。这个说法有一定的道理。比如,以前我不知道七夕的仪式是怎样的,到了日本之后,才知道七夕节有什么摆设,吃哪些东西,举行哪些仪式。

谈 到翻译成中文的日本书,我表示我已经翻译了日本作家宫泽贤治的一些作品,即将在中国出版。天皇和皇后听后很兴奋。皇后说她喜欢宫泽贤治《鹿舞起源》的故 事。我说这一故事是讲人和动物合为一体,人和自然融合的关系,与中国的庄子人与蝶的关系有相似之处。皇后问我翻译宫泽贤治时,拟态词、拟声词怎么处理呢? 我回答说,我尽量翻译得中国读者能够接受。

天皇又问我对宫泽贤治作品的体会。我说,我最喜欢宫泽贤治《不怕风不怕雨》这首诗。通过这首诗, 我发现不管是日本人,还是中国人,我们都是同样的人,那么平凡,又那样热爱和平,热爱生活。但在此之前,我印象中的日本人,尤其是日本旧军人并非如此,这 首诗给了我重新认识日本的机会,真正的日本人是我们一样的人。天皇听后反复说,是的,我们都是一样的人。(王敏 日本法政大学国际日本学研究所教授)

爱情容易被婚姻中的七种心态摧毁

“ 我们已经死了,但爱情不会死。”古往今来,爱情的力量什么时候被我们小觑过。直到今天,我们对爱情的渴望,依旧以不同的版本和各种各样的演绎方式努力地传 承着。到底是什么神秘的力量能让我们痴迷的投向一个人的怀抱,又有什么使我们远离一个人的怀抱?据美国西北大学社会学终身教授在他的研究中发现,人们选择 的伴侣跟他们有很多相像的地方,但有时也会挑一些和他们可以互补的对象,例如习惯主动的人会找被动的人,外向的也乐于寻找内向的人。在心理互补,社会背景 相似两者之间取得平衡是爱情美满、婚姻和谐的重要基石。任何爱都是相互的,没有完全的权利,也没有绝对的义务。有一句话说得非常到位:“我们都是单翅的天 使,只有结合起来才能飞翔。”那么,有些结合却为什么不能飞翔?这恐怕还要归咎于婚姻中的七种心态。

一、对婚姻的高期望心态。从 恋爱到结婚,我们一直都在用自己的幻想“欺骗”着自己,这种“欺骗”更多的时候是不知不觉的、盲目的、超越时空的,是可以把炽热的恋情等同于“热烈”婚姻 的一种幻想。因为有激情的冲击,甜言蜜语的包装,对婚后的生活就有了很高的期望值,幻想中美好的婚姻便替代了现实的婚姻,白雪公主与王子的故事演变成了婚 姻生活中“高标准”、“严要求”的化身,这是我们自己给婚姻人为附加的一种外包装,也就是我们对婚姻的高期望心态。当这种美好的幻想和人为的外包装一旦被 婚姻生活的琐碎所取代,随着婚后需求的无法满足,失望与绝望的情绪就会像“黑云压城”一般伴随着一种受骗的感觉一同向我们袭来。其实,这并不是那个人欺骗 了你,而是你对婚姻的高期望心态欺骗了你。

二、过于自尊和敏感的心态。在 婚姻生活中,适度的自尊和敏感是一种良好的心态,但过于自尊和敏感就会把自己的婚姻逼上绝路。婚前指示严格照办,婚后要求照单贪污,一个殷勤、一个拖拉, 婚前婚后的反差,把我们的自尊逼入了羊肠小道。夫妻双方中就会有一方认为自己的配偶在轻视自己,不尊重自己。为了捍卫自己的尊严而对对方的言行和举动过于 “自尊”和敏感,尤其是对对方在不经意之间说的一句话或无心的举动,会“意思”上半天。这种心态说得好听一点那叫爱过了头,说的不好听是神经过敏。如果不 及时脱敏,长此以往只能加速另一方的逆反心理和心理上的沉重感。

三、推卸责任的心态。生 活中难免有风雨,婚姻中少不了困难和挫折,当风雨袭来的时候最需要的是双方的责任心与同舟共济,而不是相互的责怪、逃避和推诿。选择一个人,一个婚姻和一 种生活都是自己的决定,既然是自己选择的,所有的一切都应该有勇气去面对,去承担,推卸和逃避责任只能让抱怨促使和加剧两人之间感情的分崩离析。

四、期望回报的心态。有 些夫妻的婚姻就像拉大锯,我为你付出了多少,你就得回报我多少;我对你好,你就得对我好,否则,这大锯是拉不成的。如果有一方做得不够好,爱得不够多,另 一方的失望、烦恼、不开心就会如期而至,以往所有的快乐便会很容易被忽略,烦恼和不开心也就不会那么容易挥之即去。这种情绪一旦渗透到婚姻生活中,就容易 导致一方心态的失控和心理上的不平衡,情绪上的偏差很有可能会带出婚姻上的偏差。

五、不尊重的心态。结 婚久了,便会认为对方早已是自己的人了,说什么、做什么都不居于内心,从说话的方式到家庭事务的处理随意性都会很大,很少再去顾及对方的感受和态度。其 实,在一个家庭中,尊重是爱情和夫妻和谐相处的基础,夫妻相处时所发生的许多不愉快都是因为在一些小事的处理上,由于有一方不尊重另一方而导致夫妻双方大 动干戈。更有夫妻为了争口气,开始了心理上的持久较量,冷战便成了吞噬爱情的常客,而爱情一旦被这种恶劣的气氛笼罩,夫妻之间的温情又怎么可能长久呢?

六、不宽容的心态。在 一个家庭中,能干不能干,做得好不好是相对的,但不是绝对的。很多事情都是由不会做到会做,也只有在做的过程中才会有不会到会的质变。因此,夫妻之间每做 一件事尽可能不去强求和责备,更不可以吹毛求疵。但有不少夫妻就是不明白这个理,稍不合自己的心意,就会指责对方,时间长了被指责的一方不但不会觉得自己 做的不好,反而会产生反击的心理。由于长期的压抑和不满使夫妻之间的感情有热到冷也就在所难免,而压抑的情绪如果不能及时释放,彼此之间的压抑和不满随时 会一触即发。

七、过度依赖的心态。夫 妻双方在感情和心理上的相互依赖可以加深彼此之间恩爱的程度,但过于依赖就有可能成为对方情感和心理上的包袱。从表面看,过度的依赖是爱的一种表现,其实 是对爱的一种掠夺和占有。正常的依赖是一种相互支撑和心理满足的一种状态。超越了这种支撑和状态,就会对自己的爱情产生怀疑,疑心对方不再爱自己了,或者 是对自己的爱不够浓不够深了。在一次次的怀疑之后,便是让爱情一次次地远离自己。

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There's an art to writing on Facebook or Twitter -- really





By Musadeq Sadeq, AP
Facebook and other social-networking sites such as Twitter are becoming a bigger part of our lives.
YOU, TOO CAN BE THE TYPE OTHERS WANT TO FOLLOW

How do you make your status updates or tweets more readable? Some updaters and Twitterers suggest some dos and don'ts.


Alison Bailin Batz, Phoenix

DO:

Say what you mean: "Often Twitterers tend to think other people can read minds. I'm all for being funny, cute, perky and zany, but you gotta get your point across."

Give them a hook -- a tip, a laugh, a link: "On Cinco de Mayo, Sprinkles Cupcakes put out a tweet that said the first person (in the stores) to say hola! instead of hi would get a free chocolate cupcake. Brilliant."

DON'T:

Tweet like some celebs: Reality star "Khloe Kardashian just tweeted that she threw out a pitch at a baseball game; didn't say what game, what team she cheered for, no tweetpic. Yet she has nearly 130,000 followers."

Post "anything you don't want Grandma to see."


Sheri Peterson, Santa Rosa, Calif.

DO:

Make unusual confessions: "I harbor secret fears that the Ghost Whisperer has some basis in fact."

Be thought-provoking: "If Jesus friended you, would you friend him?"

DON'T:

Just give the Bible verse of the day: "Those who have nothing else to say in their updates are guaranteed a low response rate from anyone other than other Bible-verse updaters."


Tom Cipullo, West Palm Beach, Fla.

DO:

Include interesting detail: "Post watching White House, which might be interesting, or watching Obama in White House from crawlspace in ceiling, which would be REALLY interesting."

DON'T:

Speak in code: "Don't leave people out of the loop by posting, now that's what I'm talking about without letting us know what the hell you're talking about."

Use micro blog slang: "Most people don't understand."


Stephen Stewart, Sugar Land, Texas

DO:

Use complete sentences with the best possible grammar: "If you constantly confuse 'your' for 'you are,' then invest in an eighth-grade English textbook before posting updates."

Post optimistic messages: "... and good tips on food, sales, books, movies."

DON'T:

Share too many details: "Such as you are tired or constipated or angry at someone you can't even name."

Rant: Skip the "profanity that would make Christian Bale blush."

Not so long ago, people used to keep diaries to record their quotidian doings — privately, of course. Now people keep Facebook and Twitter accounts, updating their status daily, hourly, even minute-by-minute, and almost nothing is private.

Worse, the modern status update is not always compelling reading.

Feeding the cat

Watching TV

Eating a tuna sandwich

To be fair, even great diarists of the past had bad days: Samuel Pepys, the Englishman whose journals clarified a big chunk of the 17th century for historians, sometimes had nothing more imaginative to say than: And so to bed.

Surely we could do better 350 years later?

"We all have to go to status-update charm school," jokes Hal Niedzviecki, author of The Peep Diaries: How We're Learning to Love Watching Ourselves and Our Neighbors, who joined a slew of online social networks to investigate how they are changing the definition of privacy. "Just one in every million status updates is worth reading, maybe one in every 5 million if you're looking for poetics."

Never mind poetics. Coherence would be nice.

There's no doubt that social-media networks are fantastic communication machines. They allow people to feel connected to a virtual community, make new friends and keep old ones, learn things they didn't know. They encourage people to write more (that can't be bad) and write well and concisely (which is hard, trust us). They are a new form of entertainment (and marketing) that can occupy people for hours in any given day.

"Great blogging is great writing, and it turns out great Twittering is great writing — it's the haiku form of blogging," says Debbie Weil, a consultant on social media and author of The Corporate Blogging Book.

But the art of the status update is not much of an art form for millions of people on Facebook, where users can post details of what they're doing for all their friends to see, or on Twitter, where people post tweets about what they're doing that potentially every user can see.

Mundane to clever

Funny, clever and sassy updates and tweets stand out because they are the exception. Boring, vapid or just TMI — too much information — updates often dominate in cyberspace.

Sheri Peterson, 47, a social worker in Santa Rosa, Calf., is new to Facebook and sometimes can't believe the humdrum nature of what she's reading.

"Some friends — college-educated adults — consistently give lousy updates, such as Got up; went to store; came home; watched TV," she says. "Nothing about what kind of store or even what they bought. Was it specialty cheese or incontinence supplies? Nothing about what show they're watching, which could create conversation: 'You like watching Galloping Gourmet reruns? So do I!' "

Although most of these social-media sites have been around now for at least a few years, it appears many users haven't quite grasped the idea. For some reason, they think their friends and family, plus total strangers, care that they're, say, Thinking big thoughts. Yet they don't actually explain those big thoughts and, in the case of Twitter, do it effectively in just 140 characters or less.

"No one cares if you're On the way to the airport, Checking bags or Arrived in Kansas," says Avery Roth, 23, a public relations coordinator in Dallas. "People who update their status hourly need to cool it. It's also a little vain."

The most inane updates, says Karyn Cronin, 32, an administrative assistant in St. Paul, say things like Just got back from the grocery store with all the kids, and boy are we exhausted. "That's just lame," says Cronin, who tries to make her friends laugh by using famous movie lines for her status updates: Karyn can't handle the truth, or Karyn feels a disturbance in the Force.

Slowly, style and etiquette rules for status updates are evolving, as people get more practice and as skillful updaters become more recognized. There's already a Facebook app called Status King, which allows users to nominate and vote on funny and clever status updates, and buy a T-shirt emblazoned with a favorite. (A recent example: Suzanne is thinking: Change is inevitable ... except from a vending machine.)

Jeffrey Harmon, 26, of Provo, Utah, and his siblings launched Status King in January and already thousands of updates are posted. (Sample favorite: Jared is wondering where he's going and why he's in a hand basket.)

"People spend hours and hours thinking up status updates to win a free T-shirt," Harmon says. He says status updates can be useful for telling friends and family where you are —Jeff is at Disneyland — without having to make dozens of phone calls. But because so many people have Twitter and Facebook accounts, information overload can build up and spill over to recipients who don't know Jeff or care that he is at Disneyland.

"The Internet is going through a maturing stage right now," Harmon says. "The only things you should post on Facebook are the things you'd tell your friends in real life. But a lot of people treat it as a personal journal, and they vent. They don't realize they are sharing with all my friends."

When Stephen Stewart, 48, an energy company executive in Sugar Land, Texas, joined Facebook a few months ago, he was shocked when some friends shared private matters in updates.

"One was griping about her bosses — I had to shoot her a private message: 'What are you doing? Delete that comment,' " he says.

Making a connection

So what makes a good status update? "Personality," says Adam Ostrow, editor in chief of Mashable.com, an online publication that covers social networking. "Personality is really what drives people to (follow) you, especially on Twitter."

How to improve your updates? "Follow others who are funny, clear and concise and mimic them, or Twitter a bunch and figure out what people respond to," says Sarah Milstein, co-author of The Twitter Book.

Think before you tweet, Ostrow advises. "If this (tweet) were the last thing you ever published, would it be something to be proud of?"

Here's an example of how to improve an update, courtesy of Alison Bailin Batz, 28, a public relations executive in Phoenix and Twitter aficionado: A friend tweets that she just ate some tasty frozen yogurt — and that's it. Why such a useless post? Turns out she was excited because her local frozen yogurt shop was giving away free scoops that day.

"THAT is what (she) should have posted — information that I can use, in this case, free food," Batz says. "We're in the 'whee!' stage of social networking. The trend for 2010 is that everyone is going to cut back, filter, decide whether we really need to follow 1,000 people if they're not interesting. Next year, only the best tweeters survive."

Of course, there is disagreement about what's the best. Milstein argues that even the most banal updates serve a purpose.

"An individual post may not be interesting, but over the course of weeks you build a meaningful picture of somebody, you get a sense of the rhythms of someone's life," she says. Still, "people have to choose to read your updates (on Twitter), and if you're boring, they won't follow you. It's a medium that rewards interestingness."

Interestingness must be in short supply. Anne Trubek, a writer and associate professor of composition and rhetoric at Oberlin College who is studying status updates as a developing 21st-century literary form, sorted them into four categories for her column in the online magazine GOOD: The prosaic (Jill is baking bread); the informative (Jack loves this article from GOOD, followed by the link); the clever and funny (Johnny thinks Obama should be sworn in a few more times, just to be EXTRA safe); and the poetic or nonsensical (If Jim were a cloud, he would rain Earl Grey tea).

Trubek likes them all, especially for the brevity that forces people to think and write in new ways.

"In the past 10 years, with e-mail and now Facebook and IMing and texting and Twitter, people feel more connected to writing as a form of expression, and that is wonderful and refreshing," she says.

Indeed, Niedzviecki says, maybe it's just elitism to expect soaring poetry in a status update, when most ordinary people are just looking for a connection they can relate to.

"Most people are not going to have the time or opportunity to find clever links and have interesting things to say 24 hours a day — that's what the celebrities and gurus we follow do, it's their 24-hour job to be entertaining," he says. "For the rest of us, it's, hey, I just ordered takeout.

"And that's fine. There's a charm to that."